Ayurvediset stressivinkit doshallesi auttamaan sinua pysymään rauhallisena karanteenin kautta

Jokaiselle doshalle ayurvediset stressivinkit, jotka tekevät ajasta karanteenissa, tuntuvat rauhallisemmilta.

Vata

Jos olet vata, saatat tuntea paljon pelkoa, ahdistusta ja huolta, Ayurvedicin harjoittajan ja True Ayurvedan perustajan Julie Bernierin mukaan Julie Bernierin mukaan. "Vata voisi tuntea olonsa todella maadoittamattomaksi", hän sanoo. "Heidän mielensä ajattelee jatkuvasti, joten heidän keskittyminen voi olla erityisen haastavaa."

Kuinka käsitellä: Bernier sanoo, että hyödyllisin tapa torjua tätä ahdistusta on asettaa rutiini. "Aseta unirutiini, työrutiini, säännöllinen ateriaaikataulu", hän sanoo. "He tarvitsevat asiat rauhoittavan, rauhoittavan ja hitaan."Siksi hän suosittelee säännöllisen joogaharjoituksen, etenkin lempeämmän joogatyypin (kuten jooga Nidra tai Pranayama -jooga) sisällyttämistä. "Heidän on myös pysyttävä yhteydessä ystäviin ja perheeseen, joten soita puheluita ja säännöllisiä zoom -kokouksia yksinäisyyden ja eristyksen välttämiseksi", hän sanoo. Gernady suosittelee luovien harrastusten ottamista, kuten väritys, piirtäminen tai neulonta, jotta mieli on kiireinen.

Pitta

Pitta kokee todennäköisemmin vihaa sosiaalisesta eristyksestä, Gernadyin mukaan. "He voivat olla todella turhautuneita ja heillä on vaikea käsitellä tätä hallinnan puutetta", lisää Bernier.

Kuinka käsitellä: Avain tämän dosha -vastauksen käsittelyyn on pysyä kiireisenä. "Heidän tulisi pitää ruumiinsa liikkuessa ja tehdä keskitason harjoitus, kuten jooga tai jotain, joka ei ole liian käyttänyt", Bernier sanoo. Gernady sanoo myös, että on hyvä aika oppia jotain uutta tai asettaa tavoitteita, joten löydä jotain pitämään mielesi käytössä. "Heidän on pysyttävä henkisesti vahvana", hän sanoo.

Kapha

Tämä dosha -tyyppi saattaa olla erityisen alhaalla ja surullisella, koska kuten Bernier sanoo: "Kaphas tarve Stimulaatio, "ja ilman minkäänlaista motivaatiota, he juoksevat hänen riskin istua ja mopoa.

Kuinka käsitellä: Liike on välttämätöntä Kaphalle. "Heidän tulisi tehdä tiukka liike ja yrittää jopa tanssia talossa musiikin kohottamiseen", Bernier sanoo. "Ole ulkona niin paljon kuin mahdollista ja yritä vastaanottaa auringonvaloa."Se voi myös auttaa heräämään aikaisin, saada mahdollisimman kevyet ja välttämään napsia", joka hänen mukaansa voi pahentaa surun tunteita. "Kiinnitä myös kevyet, energiset, tuoreet ruoat ja vältä mitään raskasta."Viihteen suhteen Bernier suosittelee valitsemaan sisältöä, joka pitää mielesi kiinni tai pelaamaan pelejä muiden kanssa.

Terapeutti jakaa vinkkejä sosiaaliseen etäisyyteen, kun olet yksin. Ja näin myötätunto meditaatio voi auttaa sinua myös karanteenissa.