Yksinkertainen salaisuus post-selkäkipujen tekemiseen menneisyydestä

"Kun nämä ovat helppoa, lisää vähitellen 10 sekunnin lisäämistä jokaiseen sarjaan", Herzig kertoi minulle. "Ja lisää haastetta ja mausteta asioita, kokeile lankkuvariaatioita, kuten sivulankkuja, lankkuja vuorottelevilla olkahasoilla, yhden käsivarren lankut, polvi-kyynärplankit ja lankku lonkan kasautuvat."

Tekemällä aikaa lisätä vankka AB -harjoitus hiki -seshiin, et vain kehitä vahvaa ydintä, joka pitää kehosi turvassa, mutta sinusta tulee myös parempi juoksija prosessissa. Voittaa.

Nämä AB -harjoitukset ovat paljon tehokkaampia rypistyksiä. Tai kokeile näitä kotona harjoituksia asennon parantamiseksi.