Virhe olettaen, että tietoisuus on muille ihmisille

Kuten monet tässä elämässä ihmiset, rakastuin. Muutin Kaliforniasta, missä olin asunut neljä vuotta, Ohion maaseudun työmahdollisuuksia lähempänä kolmen vuoden kumppania. Ja sitten tämä suhde päättyi. Yhtäkkiä elämän kumppanuus ja lapset olivat poissa. Poissa länsirannikon perheestäni ja ystävistäni, olin täysin yksin. En voinut hengittää, ja uusi tulevaisuuteni tulevaisuudestani kulutti minua. Koska olen niin eristetty rakkaista, aloitin terapian saadakseni elämäni takaisin kurssille.

Kun jaoin paniikkiani tulevaisuudestani terapeutin kanssa, hän kysyi minulta, olinko kokeillut mielenterveyttä. Terapeutini kuvasi mielenterveyttä ajoneuvona stressaavaksi tulevaisuudesta vähemmän sitoutumalla aktiivisesti nykyisyyteen. Kun kysyin, tarkoittiko tämä koko päivän meditoinnin ympärillä istumista, hän vakuutti minulle, että voisin silti tehdä tärkeitä päätöksiä; Tekisin ne vain sisäisen rauhallisen paikasta. Huokaisin helpotuksella. Ottaen huomioon uudet työpaine. Mindfulness oli laukauksen arvoinen.

Seuraavien kuukausien aikana aloin harjoittaa erilaisia ​​tietoisuuden muotoja nähdäkseni, mikä voi tuntua kestävältä kiireisen elämäni kannalta. Kokeilin tietoista ajamista, tietoista syömistä ja opastettuja meditaatioita. Mutta mikään ei toiminut minulle yhtä paljon kuin käteni likaantuneiden kasvien kanssa. Olin järkyttynyt siitä, kuinka rentouttavaa oli siirtää käteni maaperän läpi ja kuunnella vesipesua kasvin juurten ja varren yli. Kun aloin nähdä kukkien, olin koukussa. Aloin yhdistää kasvien kasvun omaani.

Olen myös oppinut harjoittamaan tietoisuutta kävelemällä ennen juoksua kirjaimellisesti. Olen aina rakastanut treenaamista ja yleensä ollut johdonmukaista, mutta minulla ei ole koskaan ollut tietoista ja maadoittavaa lämmittelyä. Nyt kävelen intensiivisempaan juoksuun, pitäen tasaista hengitystä. Yritän keskittyä jokaiseen aistini vähintään kaksi minuuttia. Se saa minut tuntemaan olonsa vahvaksi, valppaksi ja voin valloittaa kaiken-mukaan lukien oma stressi.

Ohjaa sitoumukset joustavuuteen, jotka eivät palvele sinua.

Jos minun pitäisi tarjota neuvoja värillisille naisille, jotka harkitsevat tietoisuutta, sanoisin ojentavan kestävyyteen sitoumuksia, jotka eivät palvele sinua. Kerroksesi ovat kauniita, ja on okei olla joskus kunnossa. Kun olet hyväksynyt tämän, voit suunnitella tietoisen elämän, joka on järkevää monimutkaisuudestasi. Jos tiedät, että työ sähköposti korostaa sinua, luo näytönsäästäjiä hengitysmuistutuksia ja vakuutuksia. Sinun ei tarvitse olla täydellinen käytännössä. Mindfulness antaa kaikille tilaa voittaa omassa tahdissaan; Ei vain muutamat etuoikeutetut.

Jos olet sosiaalisesti ahdistunut musta nainen, todellisuutesi voi näyttää erilaiselta. Lisäksi kuinka itsehoitokäytännöt eroavat eri naisista.