Laitevapaa, 15 minuutin harjoitus, jonka Jennifer Garnerin kouluttaja sanoo lisäävän mielialaa

Joskus elämä on kiireinen ja juuri se laitevapaat, 15 minuutin harjoitukset ovat. Itse raportoi, että Jennifer Garnerin kouluttaja Valerie Waters on ehdottomasti tietoinen taistelusta, jota #Girlboss on hillopakatulla aikataululla. Hänen rutiininsa, joka nostaa sykettäsi ja Jätä aika ylittää kaikki muu tehtäväluettelossasi voi olla vuoden 2018 ensimmäinen ihme.

"Voit tehdä tämän piirin kolme kertaa ja kutsua sitä päiväksi tai voit lisätä ylävartalon tai ABS-piirin koko vartaloharjoitteluun", Waters kirjoitti äskettäisen Instagram-videon otsikossa. "Ei väliä mitä, saat mukavan nopean hiki ja muistutat jälleen kerran, että olet aina yksi harjoitus poissa hyvästä tuulesta."

Kun olet valmis aloittamaan, kaikki painonharjoittelu on neljä yksinkertaista laitevapaa harjoitusta, joita voit tehdä missä tahansa: sivulta (10-20 toistoa molemmilla puolilla), puoliksi tunkeja (10-20 toistoa), lunge potkuja (10 - 20 toistoa jokaisella jalalla), Bruce Lee potkaisee (10 - 20 jokaisella jalalla) ja Curtsy Lunges (10-15 jokaisella jalalla). Kuulostaa suoritettavissa, oikein?

Joten seuraavan kerran, kun ajattelet tavoitteidesi löysäämistä tänä vuonna, vedä vesien rutiini. Kaikki voi säästää 15 minuuttia heidän terveytensä parantamiseksi.

Tästä syystä Meghan Markle potki uudenvuoden päätöslauselmansa jalkakäytävälle. Tai katso kuun mehun uutta ketogeenisiä adaptogeenisiä pölyjä.