Korkkiruuvi kohdistuu käsivarsiisi ja vino yhdellä liikkeellä

Välttää virheet

Korkkiruuvin push-up-vaikutukset (ja siitä hyötyvät), on olemassa joitain yleisiä virheitä, joita haluat välttää. Ensinnäkin Gagliardi sanoo, että on välttämätöntä, että aloitat oikeassa lähtökohdassa ja ylläpidät neutraalia selkärankaa kääntyessäsi varpaisiin. "Tärkeintä on kiertää (kuten korkkiruuvi) pitäen varpaasi ja kädet maassa", hän selittää.

Greeney lisää, että polvi -asennolla on suuri rooli, koska taivutettujen polvien romahtaminen voi painostaa alaspäin ja ottaa sen pois ytimestä. Lisäksi hän sanoo, että liian tiiviisti maahan kiertäminen ei ole koskaan tavoite. "Se merkitsee vinojen ja pyörimislihasten heikkoutta", hän selittää. Tavoitteena on kuitenkin kiertää maata kohti.

Koska niin monia tekijöitä on corkscrew-lisäysten kanssa, Pabon sanoo hidastavansa sitä. "Tee sarja polvillaan kokonaan ennen kuin hyppäät oikealle", hän ehdottaa. Ja sieltä taivas on raja.

Ja virkistävänä, miten tehdä klassinen push-up oikealla tavalla:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.