On olemassa 2 erillistä väsymystyyppiä, miten ne vaikuttavat motivaatioosi

Kuten saatat olettaa, he huomasivat, että jokainen oli väsyneempi (eli puuttui enemmän motivaatiota työskennellä) joka kerta kun he päättivät puristaa laitetta. Saatuaan lepotaukoa muutamalle kokeelle (vastaa muutaman sekunnin istumista siellä puristamisen sijasta), osallistujat pystyivät kuitenkin palaamaan takaisin ja aloittamaan ponnistelun uudelleen-vaikka mielenkiintoisesti he, he edelleen ylläpitää jonkin verran väsymystä, joka rakensi koko tutkimuksen ajan, mikä osoitti saman palkkion ajan myötä alhaisemmilla ponnisteluilla.

"Yksi tapa ajatella sitä on, että ihmisille on tarjottava enemmän raha -hyvityksiä tehdäkseen saman määrän työtä tutkimuksen lopussa kuin he tekivät alussa."-Matthew -sovellukset, tohtori

Kartoittamalla nämä muutokset vaivaa verrattuna ajan myötä, tutkijat tunnistivat kahden tyyppisen väsymyksen: yksi, joka oli palautettavissa hetkessä lyhyellä tauolla ja toinen, joka oli kumulatiivinen päivän aikana. ”Yksi tapa ajatella sitä on, että ihmisille on tarjottava enemmän raha -hyvityksiä tehdäkseen saman määrän työtä tutkimuksen lopussa kuin he tekivät alussa, koska tuolloin he olivat väsyneempiä, ja lepot ottivat käyttöön korkeampi arvo kuin työ ”, tohtori sanoo. Sovellukset. Ja siitä on sama syy, että saatat tuntea vähemmän pyrkimyksen ponnistelemaan 5 p: lla.m. kuin teit 11 a.m., Vaikka tehtävä on sama ja Olet ottanut mini-taukoja tarkennukseen uudelleen.

Näin tunnistaa ja käsitellä molemmat tyypit väsymys:

Millainen palautettava väsymys näyttää

"Jotkut tutkimuksen ihmiset väsyivät nopeasti ja päättivät lepotaukot aikaisemmin oikeudenkäynnissä, mutta sitten pomppivat takaisin nopeasti, kun taas toiset päättivät työskennellä monissa istunnoissa peräkkäin ja tarvitsivat sitten pidempiä toipumisjaksoja", Dr. Apps sanoo. Nämä erot heijastavat kahta ainutlaatuista kokemusta palautettava Väsymys, koska osallistujat joko valitsivat lyhyemmät, useammat taukoja saadakseen takaisin motivaationsa tai pidemmät, harvemmat.

Joten jos olet joku, joka putoaa nopeasti ensimmäiseen ihmisten ja renkaiden leiriin, harkitse päiväsi hajottamista pienempiin paloiksi, joilla on enemmän, lyhyitä palauttavia hetkiä, jotka on siroteltu kaikkialla, ehdottaa DR: tä. Sovellukset. Ja jos sitä vastoin voit keskittyä pitkään, mutta tarvitset sitten pidennetyn tauon, kokeile työpäivän järjestämistä yhden pitimmän palautumisajan ympärillä-ehkä-ehkä tunnin mittainen lounas tai iltapäiväkävely.

Ja kummassakin tapauksessa varmista, että minkä tahansa tauon aikana, jonka lisäät päiväsi, siirryt tehtävään, joka ei vaadi merkittäviä aivoja tai fyysisiä ponnisteluja-eli älä vain selaa puhelinilmoituksia, jotka voivat vaatia Energia samalla tavalla kuin työ voi, sanoo. Sovellukset. "Kahvin tekeminen, välipalan saaminen, lyhyen kävelymatkan ottaminen tai jopa keskusteleminen jonkun kanssa ovat kaikki vaihtoehtoja ensimmäisen tyyppisen väsymyksen palauttamiseksi", hän lisää.

Miltä korvaamaton väsymys näyttää

Kuten saatat arvata pelkästään sen nimen perusteella, palauttamaton Väsymystyyppi voi olla hankalampi hallita sen tapahtuessa. Toisin kuin palautettavissa oleva väsymys-joka voidaan nrota lyhyellä tauon palauttamattomalla väsymyksellä, on se, että luonnollinen motivaation väheneminen työ- lievittää.

Mutta jos tunnet tämän ehtymisen, kun päivän jatkuu ja sinun on jatkettava pyrkimyksiä määräajan tai muuten noudattamiseksi, yritä asettaa itsellesi suurempi palkkio mainitun ponnistelun loppuun saattamiseksi. Esimerkiksi tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että tarjottujen rahastojen arvon lisääminen lisäsi myös osallistujien halukkuutta työskennellä, vaikka he olisivat kehittäneet tämän korjaamattoman väsymyksen tyypin.

"Tämä on vähän kuin maalilinja", sanoo tohtori. Sovellukset. ”Sinulla on taipumus nähdä, että maratonjuoksijoissa ne hitaammin ja hitaammin kilpailun jatkuessa, mutta silloin kun he näkevät maalilinjan, he sprint. Palkkion kasvava näkyvyys auttaa potkaisemaan motivaatiota niin, jos sinulle annetaan tarpeeksi kannustinta, voit usein tehdä asioita, jotka aiemmin luulit olevani liian väsynyt tekemään."

Samalla tavalla, kun päivän lopun bonus kangaspuut ovat lähellä-aikooko tilata mukavan illallisen tai katsella suosikki TV-ohjelmaa tai todella, mikä tahansa muu tyydyttävä-se voi tehdä ihmeitä motivaatiossasi, jopa silloin, kun Tuo korjaamaton väsymys kasvattaa päätään.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.