Paras tapa välttää harjoituksen jälkeinen kaula- ja selkäkipu? Kynsien stapula -stabiilisuus

Joten mitä haluat tehdä, on työskennellä lapalujen hallitsemiseksi sen liikkeen kautta-mikä Otey sanoo, sisältää kaiken korkeudesta masennukseen, vetäytymiseen, protegointiin ja ylöspäin ja alaspäin suuntautuvaan kiertoon.

"On paljon muita harjoituksia harjoittaa salauksen hallintaa tai stabiilisuutta millä tahansa liikealueella", lisää Otey. "Lat Pull Downs, käsipaino- tai kettlebell-get-upit, tuulimyllyt, halot, ovat muutamia muita, joita käytän ihmisten liikuttamaan olkapäänsä kunnolla."Alueen lämmittämiseksi ennen käsivarsipäivää, tee Oteyn liikkeet alla:

Scapula-push-up

Scapula -ohjattu nivelkierto

Bändi vetäytyy

Push-up kädenvapautus

Puhutaan halo-liikunnasta, miten se tehdään. Ja jos lapaluot ovat solmut, kokeile olkapäät hammaslankaa tehdäksesi niistä GTFO.