Löysi ehdottoman vaikeimman alavartalon yhdistelmän, jonka voit koskaan tehdä

"Ota kädet pään taakse, kyynärpädet mukavat ja leveät", Ben Wegman, Fhitting Roomin pääopetussuunnitelma ja kouluttaja sanoo videossa. Teet tämän seisoessasi. Sitten: "Täältä otan kaksi käänteistä lungia, astuen taaksepäin yhden jalan, sitten vastakkaisen jalan."Joten tässä vaiheessa olet pystyssä säärissäsi kädet edelleen pään takana. "Astu sitten kyykkyasentoon, tee kaksi hyppykyykkyä ja osu sitten toiselle puolelle", hän sanoo. Et seiso täysin koko siirron ajan, mitä hän tekee sinä 60 sekuntia ... mutta luota minuun, sinut pyyhitään, kuten 15 sekuntia. Se on doozy. Kokeile sitä itse ja tunnet neloset kiinni antaa potkut.

Pyörittääksesi kaiken, kokeile tätä kodin ylävartaloharjoittelua ampuaksesi käsivarret. Ja tässä on 15 minuutin AB-harjoitus Charlee Atkinsin kohteliaisuudesta.