Kotona AB-harjoittelu, jonka Jenna Dewan ja Jessica Alba vannoo

Sivulevyjä (2 sarjaa 10)

Mitä se toimii: ABS -keskuksen jakautuminen

• Vaihe 1: Aloita selälläsi molemmilla jaloilla yhdellä liukusäätimellä kädet alas ja varpaat painetaan lattiaa vasten.
• Vaihe 2: Hengitä syvään sisään ja työnnä jalkojasi (joiden pitäisi silti olla yhdessä liukusäätimellä) suoraan sivulle. Uloshengitys ja tuo heidät takaisin keskustaan.
• Vaihe 3: Toista vastakkaisella puolella yhdelle edustajalle.

Johnsonin huomautus: "Aluksi jalat saattavat palata enemmän kuin sivulle, mutta se on kunnossa! Liikkeen tottuminen vie vain jonkin aikaa. Tykkään tehdä nämä vuoratulla lattialla, puulyvien tai laattojen avulla, jotta jalkojen on helpompi saada yhdensuuntainen."

Saadaksesi julkkishoidon joutumatta poistumaan olohuoneestasi, voit ladata Fitonin, joka tarjoaa tilausharjoituksia jj Johnsonilta ja muilta A-listan kouluttajilta. Ja jos haluat lisää tapoja päästä digitaalisen kuntomaailmaan, tässä on joitain muita suosikkisovelluksiamme, jotka kannattaa tarkistaa.