Raasiotieteilijän mukaan 6 probioottisella juomalla on erittäin todellinen (ja erittäin positiivinen) vaikutus ruoansulatusjärjestelmään

Ovatko probiootit juomia hyviä sinulle?

Probioottiset juomat eivät tietenkään ole kaukana kaikesta ratkaisusta lopulta suoliston harmonian löytämiseen. (Niitä ei ole, ja se on kunnossa.) Vaikka probiootit auttavat ruokkimaan terveitä bakteereja mikrobiomissasi, Manaker toteaa, että pelkästään probioottisiin juomiin luottaen pelkästään probioottisiin juomiin ei pääse kovin pitkälle, jos sanot, että vältät vihannesten syömistä tai kulutat jatkuvasti muutamia liian monta lasillista pinotia. Pikemminkin ne olisi kulutettava osana tasapainoista ruokavaliota saadakseen heidän tarjoamansa positiiviset vaikutukset. Tätä varten Manaker ehdottaa probioottien kuluttamisen lisäksi juomien kautta, kuten Keifir, näiden kolmen muun ruoan kuluttaminen, jotka ovat myös luonnollisesti runsaasti probiootteja: hapankaali, kimchi ja tietyt jogurtit.

Kun menet probioottisen juomareitille, Manaker sanoo, että saat parhaiten suoliston terveyshyötyjä, jotka ovat mielessä: ”Jotkut vaihtoehdot voivat sisältää suuria määriä lisättyjä sokeria, jotka suurina määrinä voidaan liittää negatiiviseen terveyteen tulokset ”, hän sanoo. Tieteelliset tutkimukset ovat todellakin osoittaneet, että lisätty sokeri voi johtaa krooniseen tulehdukseen, joka voi vaikuttaa sydämen, aivojen ja suoliston terveyteen. ”Kun kyse on lisäystä sokerin ja suolen terveyteen, on vielä paljon, mitä emme tiedä. Mutta tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että se edistää tulehduksellista profiilia suolistossa ja vahingoittaa mikrobiomia ”, Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologi ja New Yorkin ajat myydyin kirjoittaja Kuitupolttoaineen keittokirja, Aikaisemmin jaettu Well+hyvän kanssa.

Milloin minun pitäisi juoda probiootteja?

Manakerin mukaan, kun otat probiootteja, ei ole yhtä tärkeää kuin Miten teet sen. Vaikka paras aika ottaa probiootteja vaihtelee henkilöstä toiseen, rekisteröity ravitsemusterapeutti korostaa, että on parasta kuluttaa se prebioottisen kuidun lähteenä, mikä on jotain, jota useimmat ihmiset unohtaa tehdä. ”Yleisesti ottaen milloin tahansa päivästä, jonka voit hiipiä probioottisen ruoan annoksessa, on hyvä idea. Probioottien pariliitosta prebioottisten ruokien kanssa on kuitenkin suositeltavaa, koska prebioottiset kuitut toimivat probioottien "polttoaineena", Manaker sanoo. Muutamia vaihtoehtoja tämän yleisen virheen välttämiseksi? "Jerusalemin artisokka, hiukan aliarvioinen banaani, ja sipulit ovat hyviä prebioottien lähteitä", hän sanoo.

"Probioottien pariliitos prebioottisen kuidun kanssa on suositeltavaa, koska prebioottikuitu toimii probioottien" polttoaineena ". Jerusalemin artisokka, hiukan aliarvioinen banaani, ja sipulit ovat hyviä prebioottien lähteitä ”, Manaker sanoo

6 parasta probioottista juomaa suoliston terveydelle

Kefiri

Lifewayn orgaaninen täysmaito Kefir -smoothie - 4 dollaria.00

Lifewayn orgaaninen tavallinen täysmaitokefiiri on täynnä proteiineja, kalsiumia ja 12 elävää ja aktiivista probioottisia viljelmiä. Sillä on herkullinen, kermainen konsistenssi kirpeän jälkimavun kanssa, mikä tekee siitä täydellisen sekoittamisen smoothieiksi, kärjessä granola tai syöminen yksinään. Lisäksi se on jopa 99 prosenttia laktoosivapaa, gluteeniton ja valmistettu kaikilla orgaanisilla ainesosilla. Kaupan makeuttamiseksi vielä enemmän, se on erilaisia ​​makuja, kuten orgaaninen mansikkabanaani täysmaitopesä ja orgaaninen musta kirsikka täysmaito kefir.

Lifeway Foodsin Rd: n Caroline Margolisin mukaan Kefir on probioottinen voimalaitos, joka on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä jokapäiväiselle terveydelle. ”Yksi kahdeksan unssin palveleminen Lifeway Kefiristä sisältää monipuolisen sarjan 12 elävää ja aktiivista kulttuuria-25–30 miljardia hyödyllistä pesäkkeenmuodostusyksikköä, tai CFUS-mikä on kaksinkertainen jogurtin, kombuchan ja joidenkin muiden probioottisten juomien määrän. , ”Margolis sanoo. Hän lisää, että Kefir on hyvä lähde muille välttämättömille ravintoaineille, mukaan lukien proteiini, vitamiini B12 ja D, ja kalsium.

"Lisäksi Lifeway Kefirillä on pitkä käymisprosessi, joka tuottaa bioaktiivisia peptidejä, jotka tarjoavat probiootteja sekä mahdollisia anti-inflammatorisia, hyypertensiivisiä ja antioksidanttiominaisuuksia, mikä tekee Kefiristä loistavan ruoan immuuni-, ruoansulatus- ja sydän- ja verisuoniterveydellemme tukemiseksi. , ”Margolis sanoo.

Plussat:

• Yksi kahdeksan unssin palveleminen Lifeway Kefiristä sisältää monipuolisen sarjan 12 elävää ja aktiivista kulttuuria
• Orgaaniset aineosat
• Kefir on hyvä välttämättömien ravintoaineiden lähde, mukaan lukien proteiini, B12 ja D -vitamiinit ja kalsium
• Tonnia herkullisia makuja, kuten orgaaninen mansikkabanaanin täysmaitokefiri ja orgaaninen musta kirsikka täysmaito kefir

Haittoja:

• Tangy Aftertaste voi olla uusi niille, jotka ovat uusia Kefirille
• Ei vegaaniystävällinen

Osta nyt

Kombucha

Terveys -ade Kombucha, pakkaus 12 - 50 dollaria.00

Makea, kirpeä ja pakattu venekuormilla suolistoystävällisiä probiootteja, Health-Ade Kombucha ansaitsee jokaisen hypeen. Paras osa? Se on vegaani, gluteeniton, orgaaninen ja maagisesti herkullinen. Ei tarpeeksi vakuuttava, ehkä miljardi CFU: ta, jonka se sisältää, voi makeuttaa sopimuksen. Lisäksi löydät todennäköisesti parhaan valikoiman makuja tällä juomarinjalla, kuten heidän äskettäin aloitettu Guava Dragon Fruit Kombucha.

Plussat:

• Huippuluokan valikoima herkullisia makuja
• Pakkaus = kaunis lasipullo
• Orgaaniset aineosat
• Miljardi CFU: ta

Osta nyt

Probioottiset virvoitusjuomat

Kulttuuri Pop kuohuviini probioottinen sooda, pakkaus 12 - 33 dollaria.00

Kulttuuri Pop Soda tarjoaa loistavan vaihtoehdon (täynnä probiootteja) perinteisiin virvoitusjuomiin, jotka on valmistettu keinotekoisista aineosista. Tämä juomarinja-joka on maut, kuten vesimeloni, rosmariinilkki ja inkivääri sitruunakurkuma-on, jotka on muotoiltu orgaanisilla hedelmämehuilla, yrtteillä, mausteilla ja elävillä probiooteilla. Lisäksi jokainen tölkki on vegaaniystävällinen ja (mikä tärkeintä) hyllyn vakaa. Toisin kuin muut markkinoilla olevat probioottirikkaat juomat, tämä ei vaadi jäähdytystä ennen avaamista.

Plussat:

• Vegaaniystävällinen
• Hyllyvakaas
• Viisi herkullista makua
• Ei lisättyä sokeria tai keinotekoista makeutusainetta

Haittoja:

• Tyyris

Osta nyt

De La Calle Tepache, pakkaus 12 - 47 dollaria.00

Tepache on klassinen meksikolainen tyylinen juoma, joka on luonnollisesti täynnä probiootteja käyneiden ananasten ansiosta. De La Callen formulaatio perustuu perustajan perheen reseptiin, ja siinä on erilaisia ​​makuja, kuten vesimeloni jalapeño, greippilalkki, inkivääri Manzana, Picante Mango Chili ja Tradicional Pineapple Spice.

Plussat:

• Herkullisen elinvoimainen makuvalikoima
• Valmistettu käyneistä ananasista, jotka ovat hienoja suolistollesi
• Matala sokeri

Haittoja:

• Ei ananasten allergisia

Osta nyt

Probioottiset jogurttijuomat

Chobani Kreikan jogurttijuoma - 3 dollaria.00

Tämä proteiinipakattu juomakelpoinen kreikkalainen jogurttituote on valmistettu paikallisesti hankitulla maidolla, joka käydään fermentoidun kanssa onnellisen ympäristön muodostamiseksi suolistoystävällisille eläville ja aktiivisille kulttuureille. Herkullisen maun vuoksi Chobani infusoi jogurttijuomansa tuoreilla hedelmillä, kuten mansikoilla ja vadelmilla. Lisäksi, toisin kuin muissa kreikkalaistyylisiä jogurttituotteita, jotka voivat luottaa maitoproteiinisolaatteihin tai heraproteiiniin, Chobani käyttää aitoa kiristysprosessia, joka vaatii kolme kupillista maitoa tuottamaan vain yhden kupin tuoretta kreikkalaista jogurttia. Käännös? Se on täynnä proteiinia.

Plussat:

• Proteiinipakattu
• Rikkaat suolistoystävälliset elävät ja aktiiviset kulttuurit (probiootit)
• Infusoitu tuoreen hedelmämaku

Haittoja:

• Ei vegaaniystävällinen

Osta nyt

Lifeway Organic OAT -maito - 5 dollaria.00

Lifeway Oat on valmistettu orgaanisilla kauroilla ja sisältää 10 elävää ja aktiivista vegaanista johdettua probioottisia viljelmiä palvelua kohti tasapainoisen ja monipuolisen mikrobiomin edistämiseksi. Tämä tuote on meijeritön, ja siinä on erilaisia ​​viihtyisiä makuja, mukaan lukien tavallinen, mansikka, persikka, sekoitettu marja ja mustikka.

Plussat:

• Kasvipohjainen, vegaaniystävällinen
• Sertifioitu gluteeniton
• Erilaisia ​​hedelmäisiä makuja
• Sisältää 2 grammaa kuitua annosta kohti

Haittoja:

• Tangky jälkimaku voi olla uusi kefirille uusille

Osta nyt

Rekisteröity ravitsemusterapeutti jakaa Kombuchan juomisen edut:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.