Kaksi yleistä virhettä, jotka teette neulan kiertäessäsi ja kuinka korjata ne
"[Lanka neula] on hieno osuus selän yläosasta ja harteillesi", sanoo Go Chlo Pilatesin perustaja Chloe de Winter tämän viikon jaksossa Oikea tapa. Kierrä neula sisältää kädet ja polvillesi tulemisen ja arvasit sen!-Yhden kätensä kiertäminen rintakehän alle vapauttaaksesi selkärangan, kaulan ja hartiat. Se on mehukas venytys, mutta de Winterin mukaan täällä on muutamia yleisiä virheitä.
Hänen mukaansa suurin ongelma, jonka hän näkee, on hallinnan puute liikkumiskuvion suorittamisessa. Voit esimerkiksi tulla polvistumaan ja kääntää sitten käsivarsi auki, jättäen itsesi auki satuttaaksesi kaulaa tai kiristämään selkääsi. Sen sijaan De Winter sanoo, tämän liikkeen tulisi olla tarkoituksellista ja hidasta: saavutat yhden käsivarren ylös ja työnnä se hitaasti rinnan alle ennen kuin asetat korvan maata vasten.
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Chloe de Winter, fysioterapeutti, Pilates -ohjaaja ja Go Chlo Pilates -yrityksen perustaja
"Toinen virhe, jota näen paljon, on pää ja kaula, joka ei seuraa liikettä", sanoo de Winter. Jälleen tässä tapauksessa teet kaulasta haavoittuvan pitämällä sitä linjassa muun selkärangan kanssa. Varmista sen sijaan, että katseesi seuraa sormenpääsi saavuttaessasi taivaalle ja työnnä sitten käsivarsi rintakehän alle.
Nyt kun tiedät kaksi yleisintä virhettä, jotka ihmiset tekevät tällä liikkeellä, olet valmis tekemään sen oikealla tavalla. Varmista, että katsot koko videon De Winterillä oppiaksesi tämän harjoituksen tunteet. Hyvää olkapäätä.
