Menneisyydessä? Tässä on 5 mielenterveyden temppua kuljettaaksesi sinut nykypäivään

Lopeta juuttuminen menneisyyteen käyttämällä ammattilaisten ylimpiä vinkkejä

1. Keskustele jonkun kanssa, joka rakastaa sinua

Jos merkkejä siitä, että olet juuttunut aikaisempaan ääneen aivan liian tuttuun, yksi strategia, jota voit ehdottomasti kutsua, on puhua jonkun kanssa, mutta ei vain ketään. Pikemminkin Dittmar suosittelee etsimään jotakuta, joka rakastaa sinua ja tarjoaa sinulle turvallisen tilan.

”Alamme muuttaa jumissa olevia hermopolkuja, kun joku rakastamme näyttää meiltä silmään ja juhlii vahvuuksiamme ja unelmiamme.”-Gwen Dittmar, Life Coach

Sen jälkeen kun olemme nähneet, kuullut ja ymmärtäneet, että me ihmiset haluavat, että hän suosittelee pyytämään tätä henkilöä muistuttamaan sinua vahvuuksistasi ja unelmistasi. "Alamme muuttaa jumissa olevia hermopolkuja, kun joku rakastamme näyttää meiltä silmään ja juhlii vahvuuksiamme ja unelmiamme", hän sanoo.

2. Kirjoita kiitollisuusluettelot

Ei ole mikään salaisuus, että kiitollisuusluetteloiden kirjoittaminen voi olla erittäin tehokas työkalu mielesi pitämiseksi keskittyneenä elämäsi hyväksi, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Tämän lisäksi tieteellinen tutkimus tukee sitä, että käytäntö voi olla erityisen hyödyllinen purkautumisessa.

Valmis aloittamaan tapasi? Dittmar suosittelee,. "Uusien asioiden löytäminen, jotka ovat kiitollisia siitä, että se on ajatellut ajattelutapaasi, mitä olet kokenut, ja pysäyttää negatiivisen ja menneisyyden ajattelun silmukan", hän sanoo.

3. Etsi vastakohta jumissa

Jos siellä on ylös, siellä on alas; Jos on kuuma, on kylmä; Ja jos tunnet olosi kiinni menneisyydessä, on ratkaisu, joka auttaa sinua purkautumaan. Tuottavuuden ja vastalauseen tunnistamiseksi Dittmar ehdottaa kynän ottamista paperille.

Luo tyhjää arkkia. Tämä harjoitus toivottavasti tarjoaa AHA -hetken (tai ainakin joitain vihjeitä) toimille, joita voit ryhtyä, aloittamaan eteenpäin siirtyminen uudelleen.

4. Keskustele juuttuneen energian kanssa

Aivan kuten istuisit ja keskustella rakkaansa kanssa erimielisyyksien selvittämiseksi, Dittmar ehdottaa,. "Anna sen kertoa sinulle, miksi se viipyttää ja mitä se haluaa sinun tekevän", hän sanoo. Kiinnitä sitten huomiota kaikkiin viesteihin, jotka saattavat tulla. Missä tunnet sen kehossasi? Miltä se näyttää? Sitten hän sanoo, että rakastat ja kunnioitat itseäsi ja että ansaitset olla onnellinen.

5. Liikuta vartaloasi

Keskitytkö siihen, mitä tapahtui viisi vuotta sitten tai viisi minuuttia sitten, se tunne, että tunteit olonsa menneisyyteen, pysyy hyvin, jumissa, kehossasi. Jotta se voi liikkua läpi, Dittmar suosittelee kehon siirtämistä joka päivä, kunnes tunnet sen häviävän. Ehkä se näyttää tanssimisesta Beyoncélle olohuoneessasi tai pyöräilysuokan pyörittämisen luokassa. Riippumatta siitä, mikä menetelmä tuntuu sinulle parhaiten, muista liikkua.

Kuinka tiedät, että olet irrotettu

Kun olet toteuttanut ja seurannut kaikkia vinkkejä, kuinka voit tietää, että olet onnistuneesti päästänyt menneisyydestä ja asut nyt? Ensinnäkin huomionne keskittyy todennäköisesti täysin nykyhetkeen ja suuren, valoisan tulevaisuuden suunnitteluun.

Muita merkkejä siitä, että olet siirtynyt eteenpäin, Dittmar sanoo, sisältävät selkeyden tunnetta ja inspiroituneita toimia tavoitteen saavuttamiseksi, asioiden innostumisen, yhteyden tuntemisen tarkoitukseen ja itsesi priorisointi.

Väitetysti yksi parhaimmista vaikutuksista purkautumisen vuoksi on oikeutettu jättämään ihmiset ja asiat, jotka eivät palvele sinua. "Et tunne katumusta tai surua ihmisten, paikkojen tai asioiden lopettamisesta ja lopettamisesta, jotka käyttivät iloa ja avaamaan itsesi uusille ihmisille, paikkoille ja asioille", Dittmar sanoo. Tuore aloitus ilman matkatavaroita, täältä tulet.

Nyt kun et enää ole juuttunut menneisyyteen, tässä on hengitysharjoitus stressin pitämiseksi loitolla. Ja kun kaikilla ympärillä näyttää olevan suuria hetkiä juhlia, näin ei unohda pieniä asioita.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.