Stressi AF? Ehkä lomauttaa HIIT päiväksi tai kaksi

Joten jos naarmutat päätäsi niin pitkälle kuin mitä tehdä stressiä varten, kun HIIT on haluamasi julkaisu, tiedä, että se ei tarkoita sinua lyhennys muodosta 'Cant treenata. Mutta Schromm sanoo, että on terveellisempää ottaa asiat vain hieman kevyemmäksi. "Kun elämä on todella stressaavaa, sinulla on vähemmän kykyä käsitellä jotain erittäin kovaa, intensiivistä harjoitusta", hän sanoo. "Joten olisi parempi tehdä jotain hitaampaa, kuten mennä vaellukselle tai tehdä hitaita, tasaisia ​​painoharjoitteluliikkeitä."FWIW: On kasvavaa tutkimusta, että vastusharjoittelu voi lisätä mielialaa yhtä hyvin kuin sydän.

Joten vaikka sinulla voi olla houkutus polttaa stressin läpi voimakkaalla juoksulla tai burpees -sarjassa, tunnusta, että voit hikoitua sitä korostamatta vartaloasi myös prosessissa, myös.

Tässä on joitain istuvia joogaasentoja, jotka voit virtaa läpi, jotka ovat erittäin lempeitä. Tai voit tehdä nämä pilates -rengasharjoitukset sen sijaan, että lyöt kyseistä käynnistysleiriä.