Olen optimismilääkäri, ja tässä on 8 parasta vinkkiä ollakseni optimistisempi, kun valoisaa puolta on vaikea nähdä

3. Ajattele jotain, joka häiritsee sinua

Vaikka ei ehkä kuulosta erittäin positiivista miettiä, kuinka et ole nähnyt äitisi tai merkittävää muuta tai parasta ystävääsi kuukausina, kantaa minua ja loihduta tällainen kiusallinen ajatus. "Kysy nyt heti itseltäsi" ihmettelen, mitä opin tästä? Kuinka tämä auttaa minua kasvamaan "", sanoo tohtori. Chopra. "Pystyitkö siirtymään [ajatuksesi]? Vaikka vain yhden hetken? Jos ei, toista ja toista uudelleen.""

4. Sano 3 asiaa, jotka tekivät sinut onnelliseksi tänään

Ajattele näitä kultaisia ​​nuggeja ja ulkoista ne sanomalla ne itsellesi tai muille, joten se tuntuu todelliselta ja hyvältä.

"Tämä luettelo voi koostua kaikesta, pienestä tai suuresta. Kukaan ei kuuntele, joten ole rehellinen, ole sinä ja ole vapaa ", Dr sanoo. Chopra.

5. Tee yksi asia, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, rento ja rauhallinen

Nimeä se ääneen ja sovi se aikatauluun.

"Ehkä se on kylpyamme, hieronta, lasillinen viiniä, kuppi teetä, kävely, lemmikkisi kanssa tai oleminen jonkun kanssa; ehkä se laulaa suosikkikappaleesi erittäin äänekkäästi autossa. Mikä se on, tee se ", sanoo tohtori. Chopra. "Mutta tietysti turvallisesti ja harjoittaessaan sosiaalista etäisyyttä."

6. Viljellä huumorintajua

Nauraminen on siunaus psykologiselle hyvinvoinnillesi ja yleiselle terveydelle, ja komedian kehyksen käyttö voi olla jumala.

"Terävistä kykysi nauraa itsellesi tai jotain, jonka löysit hauskasti tänään", Dr. Chopra sanoo. "Jos et vielä naura ääneen, kokeile sitä."

7. Huolestuttava

Opiskelu optimistisemmaksi ei ole pelkästään jatkuvasti positiivista olla, koska sinun on myös maksettava mieli stressitekijöillesi. Joten anna huolesi aikasi ... mutta erittäin valittu ja lyhyt määrä aikaa.

"Aikataulu viisi minuuttia huolehtia mistään ja vaivautua. Temppu tässä on, että viiden minuutin mielessä huolestuttavan ajoitettujen viiden minuutin ulkopuolella ei ole sallittua aikaa." -DR. Chopra

"Aikataulu viidessä minuutissa huolehtia kaikesta ja kaikesta, mikä häiritsee sinua tai saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi", Dr sanoo. Chopra. "Temppu tässä on, että viiden minuutin huolestuttavan viiden minuutin ulkopuolella olevien huolenaiheiden ulkopuolella ei ole sallittua aikaa. Jos et pysty tekemään vain yhden viiden minuutin huolenaiheita päivässä, aloita kahdella tai kolmella aikataulussa, viiden minuutin huolenaiheissa ja työskentele hitaasti kohti vähemmän."

8. Etsi pala positiivisia, onnellisia uutisia juuri nyt

"Niin paljon uskomattoman kauheita asioita tapahtuu ympärillämme, ja olemme tietoisia useimmista niistä", sanoo tohtori. Chopra. "On hienoa olla tietoinen näistä asioista. Kuitenkin niin paljon uskomattomia asioita tapahtuu myös ympäri maailmaa, ja olemme tietoisia niistä. Tiesitkö, että oravat istuttavat vahingossa satoja puita vuosittain, yksinkertaisesti siksi? Tai että alkuperäisen Minnie -hiiren ja Mikki Hiiren ilmaisut ihmiset olivat todella naimisissa?"

Nähdä? Pystyt vetämään hyvyyden kaikkialle.