Stressi ja ahdistus ovat vakavia-miksi toimimme kuin ne ovat NBD?

Toinen syy siihen, miksi monet ihmiset minimoivat elämänsä stressin ja ahdistuksen, Stone sanoo, on se, että he olettavat,. Ja kyllä, siihen on totuus, Stone sanoo (katso vain kuinka monta W+G -lukijaa sanoi olevansa stressaantunut!-A. "Mutta se ei tarkoita, että he eivät kykene tukemaan sinua samanaikaisesti."

Vain siksi, että suurin osa ihmisistä kokee stressiä ja ahdistusta ei tee niistä vähemmän päteviä. "Riippumatta siitä, kuinka kovia asioita elämässäsi on, tuntea, kuulla, nähdä ja todistaa, helpottaa kaikkea", sanoo kokonaisvaltainen psykiatri Ellen Vora, MD, tulevan kaivojen+hyvien keskustelujen tapahtuman paneeli.

Itse asiassa Stone lisää, että oleminen haavoittuvaksi rakkaillesi voi todella vahvistaa suhdettasi. "Ihmiset tulevat todennäköisemmin omiin kamppailuihinsa, kun he tuntevat olonsa vähemmän yksin kokemukselleen", hän sanoo. Toisin sanoen puhut elämäsi stressistä ja ahdistuksesta antaa heille tilaa puhua heidän ja voit kantaa toistensa taakan.

Kuinka työkulttuuri polttaa ongelmaa

Mutta haavoittuvuuden saaminen voi olla vielä vaikeampaa työssä ympäristössä, jossa sinun on pohjimmiltaan olla A-pelisi vuorokauden ympäri vuorokaudessa. Samassa W+G -lukijoiden tutkimuksessa 78 prosenttia vastaajista kertoi, että työ oli merkittävä stressin lähde, ja 64 prosenttia sanoi, että työ aiheutti heidän ahdistuksensa. Silti työssä stressiä mainitaan, koska monet teknologiayritykset rohkaisevat hulluja pitkiä tunteja ja startup-kulttuuri, joka näyttää kunnioittavan ihmisiä, jotka polttavat kynttilän molemmissa päissä "tekijöinä."

"Olemme tällä hetkellä todella haisevaa tilannetta työkulttuurissa", tohtori. Vora sanoo. "Jokainen on palanut ja siellä on hiljainen häpeä:" Jos huomaan itseni palaneen, ehkä olen pahempi kuin muut ihmiset.""

Hän huomauttaa, että monet ihmiset pelkäävät puhua esimiehensä kanssa kuinka stressaantuneita he ovat, koska he ovat huolissaan siitä, että he saavat heidät näyttämään siltä, ​​että he eivät voi tehdä työtä hyvin. Ja tämä pelko on usein perusteltu, tohtori. Vora sanoo. "Ajattelen tätä paljon, kun kyse on tuntipalkkatyöntekijöistä, jotka ovat tilanteessa, jossa he potkut, jos he eivät ilmesty vuoroonsa", hän sanoo, että hän sanoo. Sen sijaan ihmiset kärsivät hiljaisuudessa tekemällä parhaansa pitääkseen päänsä veden yläpuolella.

Hiljaisuuden rikkominen

Vaikka joku tunnustaisi, että he ovat liian stressaantuneita tai ahdistuneita, voi olla vaikea selvittää, milloin se on "riittävän vakava" etsimään apua. "Se on ehdottomasti spektri", sanoo tohtori. Vora. Lyhyt versio: Kun joko saavuttaa pisteen, jossa on vaikea toimia päivittäin, silloin sinun on tehtävä ylimääräinen siirtyminen hakemaan apua, dr. Vora sanoo.

Ja apua ei tarvitse tarkoittaa terapiaa automaattisesti, tohtori. Vora sanoo. Hänen mukaansa yksinkertaiset keskittyminen siihen, mikä on sinun hallinnassasi, voi tehdä suuren muutoksen päivittäisessä stressissäsi ja ahdistuksen hallinnassa (ajattele: saada tarpeeksi unta, syvä hengitys, tukijärjestelmän hankkiminen.) "Joillekin ihmisille, joilla on vähän tai keskisuuria ahdistusta tai stressiä, hyödylliset interventiot voivat sisältää meditaation, liikunnan, ruoanlaiton tai piirtämisen", lisää Stone.

Ennen kaikkea älä pelkää puhua siitä, mitä olet käymässä läpi ihmisten kanssa, joihin luotat. Puhua kovempaa tahtoa Apua ja on ensimmäinen askel kohti kulttuurin muuttamista stressin ja ahdistuksen katselemisesta pelkkinä elämän tosiasioina jotain, joka on ei Okei.

Jotain muuta stressistä, joka sinun on tiedettävä: se on tarttuvaa, mutta on hopeavuori siitä, kuinka ahdistus voi todella auttaa sinua.