Hymyilemisen sanotaan tekevän sinusta tehokkaamman juoksijan, joten kokeilin sitä
Samanlaisia vaikutuksia on havaittu muissa urheilulajeissa, kuten pyöräily. "Aikaisemmassa pyöräilytutkimuksessa havaittiin, että osallistujat saivat korkeamman tunnetilansa ja vähemmän väsyneitä hymyillen verrattuna paheksumiseen. Tämä oli sekä levossa että osallistuessaan toimintaan ", Haapanen sanoo.
Lyhyesti sanottu. "Aiot ilmoittaa aivoillesi, että sinulla on hyvä kokemus hymyillessäsi, joten se tekee kaikesta, mitä teet," vähemmän kamala "," Haapanen. Ja hei, on hyvä mahdollisuus, että saatat tarvita minkä tahansa edun, jonka voit ajatella, kun pääset mailin 19 maratonillasi, eikö niin?
Vaikka kilpailuasiakirjassa ei tällä hetkellä ole syksyn maratonia, päätin kanavoida Kipchogen ja antaa virnistään juoksua. Valitsen yhden naapuruston reiteistäni ja menen ulos muutamaan varhain aamulla mailia. Se on yksi niistä päivistä, jolloin hymyillen juoksun aikana tuntuu luonnolliselta tekemiseltä: henkeni on tasainen, jalkani ovat katkaistu menemään, ja tunnen olevani ylivoimainen kiitollisuus siitä, että pystyn laittamaan yhden jalan toisen eteen.
Harjoitan hymyillen 10 sekuntia kerrallaan, annan sitten huulilleni nopea tauko ja yritän uudelleen. Se voi olla lumelääkevaikutus, mutta tunnen todella, että kipchoge -energia kulkee minun läpi, kun olen hitaasti matkalla tämän päivän maaliin. En rikkoisi kahta maratonilla milloin tahansa pian, mutta kunto-seurantani tekee ilmoita minulle, että murskasin oman 5K -ennätykseni.
Testaa juoksevan hymyn tällä salamannopealla juoksumatto-harjoituksella:
