Sairas banaaneista? Voit saada yhtä paljon kaliumia kahdessa Medjool -päivämäärässä

Kuinka käyttää Medjool -päivämääriä joka päivä

Mahdollisuudet ovat loputtomia. Verrattuna muihin päivämääriin, Medjool-päivämäärillä on hiukan korkeampi nestepitoisuus, mikä tekee niistä sileämpiä ja helpompi pureskella-ja siten helppo sisällyttää keitettyihin ruokia. Lisäksi, koska sokeri on pariksi kuitujen ja ravinteiden kanssa, nämä päivämäärät voivat olla hyvä makeutusainevaihtoehto paistamisessa niille, joilla on diabetes tai reaktiivinen hypoglykemia, Jones lisää. Sen lisäksi, että hän on pasta- ja sokerin korvike, hän sanoo,.

"Päivämäärät pariutuvat myös hyvin mausteisiin esineisiin ja ne voidaan täyttää vuohenjuustolla ja pähkinävoilla alkupalana tai välipalana", Jones sanoo. ”Urheilijoille ja kestävyystapahtumissa kilpaileville tai yli tunnin kulkeville suolatut päivämäärät ovat loistava tapa korvata energiaa luonnollisesti käyttämättä urheiluraivatuotteita, kuten geelejä ja pureskeleita."

Tarvitsetko lisää ideoita päivämäärien käytöstä? Kokeile yhden kirjailijan suosikki vegaania maapähkinävoi Cup Dupe, joka käyttää päivämääriä pääaineena. Voit myös tarkistaa tämän suklaan hummus -reseptin, jos jälkiruoka hummus on sinun asia.

Kaikki haittoja päivämääriin?

Jälleen-on paljon sokeria. Mutta se on ok maltillisesti. "Sokeria ei pidä demonisoida muun muassa, koska tämä ajatus täydellisestä rajoituksesta johtaa usein bingointiin myöhemmässä ajankohtana, jota seuraa syyllisyystunne", Jones sanoo. Ja Medjool -päivämäärät ovat loistava tapa lisätä makeutta ruokaan yhdessä muiden suurten ravintoaineiden kanssa.

Haluat kuitenkin pysyä tarjoilukokoon, varsinkin jos olet diabeetikko. "Korkea sokeripitoisuus voi olla huolestuttava niille, jotka ovat diabeetikoita", Jones sanoo, etenkin ylimääräinen. Näissä tapauksissa hän suosittelee syömispäivämääriä sekä terveellisiä rasvoja ja proteiineja, jotka auttavat vähentämään hedelmien vaikutusta verensokeriin.

Pohjimmiltaan, jos etsit ravinne tiheämpää makeutusainetta, Medjool-päivämäärät ovat loistava vaihtoehto. Mutta kuten minkä tahansa terveellisen ruoan kanssa, voit saada liian paljon hyvää. "Kuluttavien päivämäärien ja muiden makeiden välipalojen maltillisesti pitäisi antaa ihmiselle tuntea nauttivansa syömistään, mutta on tärkeää keskittyä runsaan ruokien sisällyttämiseen kehon saamiseksi saamaan monenlaisia ​​ravintoaineita", Jones sanoo. Kuule, kuule.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-hyvinvointibrändeille, and yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.