Tutkijat analysoivat buddhalaisen munkin aivoja 18 vuoden päivittäisen meditaation jälkeen - tässä he löysivät

Mutta nämä ovat vain meditaation keskeisiä etuja. On jopa vähän tutkimusta siitä, että meditaatio voi auttaa kuukautisten suruissa (vaikka minun on kokeiltava sitä tänä iltana ja palautettava sinuun myöhemmin). Ja jos et tunne, että stereotyyppi suorasta istumisesta ja mielesi tyhjentämisestä on sinulle sopiva, kokeilemaan on paljon erityyppisiä meditaatioita.

Sinulla ei ehkä ole kirjaimellisen buddhalaisen munkin kurinalaisuutta tehdä meditaatiota päivittäin tunteja ja tunteja. Mutta mitä sinulla on tällä hetkellä, on aika. Ja koska meditatiivisen käytännön lisääminen päivittäiseen rituaaliin voi auttaa sinua jopa lisää Aikaviivalla, mitä odotat?

Okei, ajattelemalla meditaatiosovelluksen lataamista? Näin muutamia tapoja hyödyntää sekä rauhallista että päätilaa. Ja näin yksi meditaatioasiantuntija oppi ystävystymään mieltään.