Quinoa aamiainen päivitys aamu kaurahiutalellasi [resepti]

Suuri vanha luotettava kaurajauho, joka vanhenee?

Ravista asioita quinoan, superjyvän kanssa. Siinä on pähkinäinen maku, mahtava rapea-chewy rakenne ja tappaja proteiinipitoisuus, joka on yhtä suuri kuin lasillinen maitoa: 8 grammaa. (Irlannin kaurajauho on vain 4 grammaa proteiinia.-A

Koska quinoa sisältää kahdeksan välttämätöntä aminohappoa, se kelpaa "täydellisen proteiinin" tilan kunniaksi, jyvien kunniarulla.

Hyviä uutisia gluteeni-intolerantteja: quinoalla ei ole mitään. Mutta se on täynnä kuitua, rautaa, sinkkiä, kaliumia, kalsiumia ja stressiä vähentäviä B-vitamiineja. Milloin aamiainen taisteli viimeksi stressiä?

Vaikka New Yorkin ruokapaikassa on vielä uutta, tällä korkean energian viljalla on pitkä historia siitä, että se on voimanruoka-culinary Folklore sanoo, että inkat käyttivät sitä ensimmäisenä kestävyyteen noin 8000 vuotta sitten. Joten quinoa pitäisi ehdottomasti auttaa sinua pääsemään läpi aamumatkasi.

Paras osa sen tekemistä aamiaiseksi? Quinoa kokkii nopeasti täysjyvälle, noin 25 minuuttia. Se pysyy myös hyvin, joten tee iso erä käytettäväksi useita päiviä. Lisää yhden minuutin aamiainen, lämmitä annos quinoa, jossa on roiske mantelimaitoa, lisää suosikki kuivattuja hedelmiä, joitain pähkinöitä ja ripaus kanelia.Näin uPrade aamiainen kaurahiutaleesta quinoaan.

Pähkinäinen hedelmä quinoa
Tekee 3-4 annosta

Ainesosat:
3 kupillista vettä
1 kuppi quinoa

Ohjeet:
Kuumenna 3 kupillista vettä kiehuvaksi. Sillä välin pese 1 kuppi quinoa huolellisesti (se voi olla katkera ja pölyinen). Lisää kiehuvaan veteen. Vähennä lämpöä kevyeksi ja hauduta 20 minuuttia.

Lisää kaikki seuraavista: kaneli, rusinat, mantelit, aprikoosit, karpalot, päivämäärät, omenat.
Keittämisen jälkeen: maidon korvike, luonnollinen makeutusaine (vaahterasiirappi, raaka hunaja, agave). -Jennifer Kass

Kuten tämä tarina? Tilaa hyvin+hyvä ja lähetämme sinulle uutiskirjeemme ja ilmaisen kopion "10 luovaa quinoa -reseptiä terveellisiltä julkkiskokkeilta!"