* Nämä* ovat niittejä terveysvalmentajavarastot stressin hallitsemiseksi ja polttoaineiden pysymiseksi

Tervetuloa seuraavaan hyvinvointialueeseen, yhdeksän tulevan kuvakkeiden valokeilaan, joista sinun on tiedettävä *juuri nyt *. Olemme yhteistyössä Quest Nutritionin kanssa-Cravleble, High-proteiini, matala netto hiilihydraattiset baarit-Näiden kuvakkeiden tietoisuusvinkkejä, ravitsemusneuvonta ja rutiininomaista yksinkertaistavia hakkereita. Alla Gofitjo -bloggaaja Jo Encarnacion jakaa ruokakomero Essentials.

Voit oppia paljon wellness-gurun tottumuksista ja aterioista näkemällä purkit, jotka linjaavat hänen hyllynsä-vain ottavat esimerkiksi terveysvalmentajan ja bloggaajan Jo Encarnacionin kateellisesti järjestäytyneen ruokakomeron.

"Filosofiani on kyse yksinkertaisesta, terveellisestä ja tuoreesta", sanoo kahden äiti. "Olemme kiireinen lahden alueen perhe, joka rakastaa ravitsevia ja terveellisiä ruokia. Rakastamme myös aterioissamme yksinkertaisuutta, keskittyen makuun, jota käyttämämme aineosat tarjoavat."

Ja hänen muurauspurkit varmuuskopioida tarinan. Chock täynnä jyviä, tarttumista välipaloja ja adaptogeenejä, sillä on jotain nykyajan hyvinvoinnille pakkomielle (Jo) ja Hänen perheensä (mukaan lukien kaksi nuorta tytärtä). "Rakastamme jyviämme: quinoa, ruskea riisi ja valkoinen riisi. Ne ovat yksinkertaisia ​​täysjyviä, joita kaikki perheenjäsenet, mukaan lukien kahdeksanvuotias voivat tehdä helposti."

Terveellisten ruokavalintojen helpottamiseksi hän pitää terveydenhuollon lisääviä lisäosia kätevänä aamu-smoothie- ja kaurajauho- ja proteiinipakattujen etsintäpalkkien helpolla päästöastioissa-plus tinktuuri. , alla).

Vieritä alas nähdäksesi hänen ruokakomeronsa (mukaan lukien kaksi tulehduksen vastaista ainesosaa, jotka hän lisää kaikkeen) ja napsauta Hotspot-pisteitä saadaksesi enemmän Intelinsä välttämättömiin asioihinsa.

Riisi

”Lapseni rakastavat valkoista riisiä ja olen enemmän ruskea-riisifani, joten se, mitä olen aiemmin tehnyt heidän ateriansa."

Kokojyvävehnäjauho

”Vasemmalla puolella oleva iso purkki on yleinen kokonainen vehnän jauhot. Käytän yleiskäyttöisiä kokonaisia ​​vehnäsuojajauhoja ja kookossokeria harvoin, että leivonnan."

Mitä pidät aina varastossa ruokakomeroissasi?

Perheeni rakastaa riisiä aterioissaan, joten varastomme paljon sitä. Se on nopeasti kypsyä ja jotain, jota voidaan käyttää monissa eri aterioissa. Toinen ruokakomero on kurkuma. Olen kokenut tulehdusta, joten olen pitänyt kurkumavaraa ja sirottaen sitä mihin tahansa ruokiaan, joita voin.

Ruokakomero on niin järjestetty. Voitko kuvata asettelun?

Yritän parhaani pitää sen niin. Totuudenmukaisesti, on ollut haaste pitää se tällä tavalla äskettäin muuttamisen jälkeen ja opimme edelleen parasta työnkulkua keittiössä. Meillä on suuri sisäänkäynnin ruokakomero, jonka lapseni ja aviomieheni ovat ottaneet liian niin Tämä äitinsä!

Etsintäpalkit

”Jos lämmität suklaa -siru -eväste taikina Quest -baarista uunissa tai mikroaaltouunissa, kunnes se sulaa vähän, se maistuu juuri leipottujen suklaan sirujen kekseltä."

Osta nyt

Siellä on erilaisia ​​kokonaisia ​​pähkinöitä, viipaloituja manteleita, chia -siemeniä ja goji -marjoja. Kuinka sisällytät nämä aineosat aterioihin ja välipaloihin?

Olen valtava terveellisten rasvojen fani. Hiipin ne aterioihini niin paljon kuin pystyn. Chia -siemenet ja goji -marjat ovat a on pakko Yöllä kaurassa pähkinöitä sisällytetään salaateihin tai vain itsenäinen välipala.

Sinulla on melko Quest -baarien osuus!

Quest -palkit olivat ensimmäiset proteiinipylväät, jotka minulla on koskaan ollut! Joten minusta tuntuu, että minulla on aina tämä rakkaussuhde heidän kanssaan. Välitän heitä, kun minulla on loppumassa tehdä jotain terveellistä tai kun olen liikkeellä ja tarvitsen jotain pitääkseni minut polttoaineena, kun olen kokousten tai asioiden välillä. Olen valtava alhaisen sokerin, korkean proteiinipitoisuuden ja maun fani.

Adaptogeenit

”Mielestäni adaptogeenit ovat todella olleet hyödyllisiä stressin hallinnassa."

Pähkinävoi

"Rakastan [pähkinävoita] paahtoleipällä, munavalkoisilla ja -matoihin, sekoitettuna kaurajauhooni, ja joskus löydät minut hiipimällä lusikallista suuhuni, kun kukaan ei katso."

Mitä pakastat, kun olet poissa talosta useita tunteja?

Minulla on aina kombucha kädessä, polkujen sekoitus ja jonkinlainen proteiinipalkki.

Mitä on jauheiden tölkeissä?

Minulla on jauheet ovat kaikki erityyppisiä adaptogeenejä, jotka hiipin mehuihin, teihin ja toisinaan kylmukahvin kahvini. Näiden vieressä ovat pähkinävoit. He pitävät elämäni yhdessä.

CBD -lisäys

”[CBD] auttaa minua myös hallitsemaan stressiä ja ahdistusta. Tunnen olevani fyysisesti helpompi eikä niin jännittynyt. Kuvailen tyypillisesti CBD: n vaikutuksia minulle niille, jotka kysyvät näin: Kuvittele,. Kun CBD: n vaikutukset alkavat, tunnen kehoni jännityksen löysä."

Mitä vasemmalla olevissa pulloissa on?

Tinktuurit ovat nestemäistä steviaa. Tilaisuudessa, kun haluan jotain makeutettua, käytän Steviaa kuin sokeria tai hunajaa. Rakastan vain vaihtoehtoja.

Yksi tinktuureista on suosikki hamppuöljypohjainen CBD-tinktuuri. Käytän CBD: tä erityisesti tulehduksen auttamiseksi ja lihaksen kipeyden vähentämiseksi. Huomaan, että kun otan CBD: n ennen harjoittelua, en ole niin kipeä sen jälkeen, joten se on ollut niitti.

Huomasimme, että sinulla on enemmän teetä kuin kahvia ruokakomeroissasi. Mitä juot aamulla?

Olen valtava teefani! Aamuisin löydät minut siemaillen joko kurkuma -lattessa tai matcha -lattessa.

Yhteistyössä Quest Nutritionin kanssa

Valokuvat: Gofitjon kohteliaisuus