Laita itsesi lahjaluetteloosi näillä 3 asiantuntija-hyväksymällä temppulla tehdäksesi enemmän aikaa itsellesi

Kun siirrymme lomien hälinästä, kertoimet oletko liitäntään sanoja "vapaa -aikaa" tämän vuoden kauteen. Jam-pakattujen päivien kanssa, jotka on täynnä lahjaostoksia, juhlien valmistelua ja aikaa viettämällä rakkaita (puhumattakaan todellisesta 9-5-työstäsi), on helppo tuntea, että sinulla ei ole vara-minuuttia seisokkeihin.

Ja vaikka et ehkä tunne, että sinulla olisi paljon ylimääräistä vapaa-aikaa, aikaa itsellesi on välttämätöntä (välttääksesi uupumuksen) ja mahdollista-jos omaksut oikean ajattelutavan.

"Enemmän itsehoito on rakkauden, prioriteetin ja sitoutumisen itseään", sanoo meditaatio ja tietoisuusvalmentaja Josephine Atluri. "Sinulla on väliä. Olet kelvollinen ottamaan aikaa.'… Lisää itsehoitoa antaa kehollesi mahdollisuuden rentoutua taistelu- tai lennon vastauksesi, joka laukaisee säälimätöntä stressiä, joka voi olla hyvin vahingollista fyysiselle ja emotionaaliselle hyvinvoinnille."

"Sinulla on väliä. Olet kelvollinen ottamaan aikaa.'' "

Joten kuinka tarkalleen ottaen se tapahtumaan? Atluri jakaa vinkkejä, kuinka tehdä aikaa loma-itsehoitoon, kun sinusta tuntuu, että sinulla ei ole aikaa, samoin kuin hänen kolmen hänen suosikki nopean ja helpon itsehoitokäytännönsä-jotka kaikki voit tehdä Kneippin henkilökohtaisen hoidon välttämättömyyden kanssa ylimääräinen kylpyläinen tunne.

Näiden käytäntöjen ja tuotteiden lisääminen rutiiniisi tuntuu lahjalta itsellesi kauden aikana, kun annan muille (Atluri sanoo priorisoidaksesi itsesi, muista?-A. Joten mene eteenpäin, laita itsesi siihen lahjaluetteloon, jonka kiireet tarkistamaan, ja vieritä alas löytääksesi sinulle sopivan itsehoitokäytännön.

Jatka lukemista käytännön tekniikoita, jotka auttavat sinua löytämään aikaa loman itsehoitoon tällä kaudella.

Kauppa Kneipp

Osta nyt nivel- ja lihas Arnica Mineral Bath Salt Sole 20 dollaria Osta nyt hyvästit Stressi Aromaterapia kehon pesu 12 dollaria

1. Tauko ja ota muutama hengitys

Jopa muutaman minuutin syvä hengitys voi auttaa pitämään sinut rauhallisena ja maadoituneena koko päivän ajan, ja se on yksi helpoimmista tavoista aloittaa tahallinen itsehoito. "Kun suunnittelet kuinka sisällyttää itsehoito jokapäiväiseen elämääsi, ole realistinen ajan kuluessa", Atluri sanoo. "On parasta aloittaa pienillä itsehoitimilla."

Hän ehdottaa viettämään viisi minuuttia yhteensä, kun toistetaan hengityksen syventävän nenän läpi viiden sekunnin ajan ja sitten suusi läpi kymmenen sekunnin ajan. "Hengityksesi on aina kanssasi, mutta jätetty huomiotta huolimatta siitä voimakkaasta kyvystään siirtää sinut rauhallisuuden ja selkeyden tilaan", hän sanoo.

Haluavat viedä harjoituksen seuraavalle tasolle? Tee syvä hengitys samalla kun liota lämpimässä kylpyammeessa Kneipp -nivel- ja lihaksen arnica -kylpysuoloilla (jotka voit tarttua Ulta Beautyltä!;.

2. Kokeile aromaterapian meditaatiota

Meditaatiolla on paljon etuja henkiselle hyvinvoinnillesi, ja voit lisätä sen päiväsi tekemällä sen kerralla, kun olet kaikki, mutta taataan minua-aika: suihku.

Atluri on suuri "tavan pinoamisen" fani, kun yrität lisätä jotain uutta aikatauluun, koska kiinnittämällä uusi tapa (kuten meditaatio) olemassa olevaan rituaaliin, jota teet päivittäin (kuten suihkussa), sinulla on Suurempi menestysmahdollisuus, hän sanoo.

Atluri ehdottaa, että se on todella hyödyntänyt meditaation rauhoittavia voimia, jotka löydät rauhoittavan tuoksun. Kokeile sitä suihkussa Kneipp Goodbye Stress Aromatherapy Body Washilla (joka sisältää mielialaa lisääviä ainesosia, kuten vesimintin, rosmariinia ja eukalyptusöljyä) sulkemalla silmäsi, hengittämällä sanomalla "Viljelen rauhallista" itsellesi ja hengittämällä sitten hengitystä. "Toista tämä prosessi enintään kymmenen minuutin ajan tuntemaan heti virkistyneenä ja säteilevänä", hän sanoo.

3. Siirrä kehosi mielettömästi

Kun voit vedota suurempia ajanjaksoja (10 tai 15 minuuttia), Atluri suosittelee yrittämään tietoisia liikkeen kaltaisia ​​kävelymatkaa lounastauon aikana tai ennen lomajuhlia puhelimen hiljentämistä ja kaiken, mitä näet ja kuulet, jotta voit Maata sinut nykyisyyteen.

Palkitse jalkasi kuljettamalla sinut tämän liikkeen läpi hieromalla Kneippin rauhoittavan kalenterin ja appelsiinin jalan korjausvoilla, joka on valmistettu sheavoilla ja rauhoittavilla eteeristen öljyjen avulla, jotta ravitsee kuivaa ihoa ja tukemaan kosteuden pidättämistä. Laita sukat heti sen jälkeen, jotta ne todella auttavat lukitsemaan kosteutta.

Kaiken kaikkiaan Atluri korostaa, että sinun ei pitäisi ajatella itsehoitoa palkkiona tavoitteen saavuttamisesta (kuten lomalahjaluettelon tarkistaminen). "Miksi et muotoile näkökulmasi ja tee hyvinvoinnistasi tavoitteesta?" hän sanoo. "Itsesi priorisointi johtaa optimoituun tuottavuuteen, koska voit nyt toimia kokonaisuuden paikasta."Ja se on paras lahja, jonka voit saada.

Yläkuva: Stocksy/Atolas