Podiatrit sanovat, että paljain jaloin koko ajan kotona ei ole * terveellistä, miksi

DR. Cunha sanoo, että niitä on jonkin verran Paljain jaloin edut, mukaan lukien lisätty verenkierto ja vähentynyt tulehdus. "Paljain jaloin kävely voi myös auttaa parantamaan jalan lihaksen ja nivelsiteiden voimaa ja joustavuutta, parantamalla jalkojen toimintaa ja parantamaan kehon asennon ja tasapainon", hän sanoo. "Mutta kehotan sinua välttämään kovia pintoja pitkään."

Haluat kohdella paljaat jalat? Löydä matto tai harkitse seisomista joogamatolla. "Sillä on vähemmän vaikutusta, jos olet matolla tai jos lattialla on jonkinlainen antaa sille, kuten korkin lattia tai geelimato", sanoo Dr. Jacqueline Sutera, DPM, City Podiatryn jalkaterapeutti. "Mutta on hyvä käyttää tossut suurimman osan ajasta."

Anna se minulle suoraan, jos käytän kenkiä?

Yksinkertaisesti sanottuna: Kyllä, sinun pitäisi olla ainakin vähän joka päivä. Kengät tarjoavat runsaasti terveyshyötyjä, mukaan lukien kaarituki, suojaus bakteereja ja sieniä vastaan ​​sekä iskun imeytyminen herkille luille ja nivelille. Sanomattakin on selvää, että jalkaterapeujat suosittelevat käyttämistä jotain työskennellessäsi kotoa jalkojen suojelemiseksi. (Saattaa olla aika investoida noihin palautuskenkiin.-A

Kokeile mukava, tukeva tohveli, joka pehmentää kovien pintojen vaikutusta, tai kevyt kävelykenkä, joka tarjoaa ylimääräistä kaaritukea. Vältä läppä floppeja tai selkä sandaaleja, koska ne eivät tarjoa paljon tukea ja vaadi jalkojasi työskentelemään kovasti pitämään niitä.

On myös tärkeää vaihtoehtoista jalkineita koko päivän ja viikon ajan. "Toistuva stressi kävelemisestä ja samojen kengien käyttämisestä joka päivä, koko päivän, voi tulkita nivelsiteitä, jänteitä, fassia ja jopa aiheuttaa kipua, vammoja ja stressin murtumia", Dr sanoo. Sutera. Ei, sinun ei tarvitse purkaa kuuden tuuman pumppujasi käyttämällä tossut aamuisin ja iltaisin, mutta lenkkarien tai kävelykenkien valitseminen iltapäivällä tekee työn hienosti.

Potkaise jalat ylös ja rentoudu vähän. Tämä aakkosten jalan venytys on yhtä helppoa kuin ABC: n toistaminen ... kirjaimellisesti. Tai hemmottele itseäsi jollekin kodin jalan refleksialle, joka tuo kylpylän olohuoneeseesi.