Valokuvamuisti ei ole tosi, mutta nämä 6 vinkkiä asioiden muistamiseen ovat parempia

"Muisti toimii parhaiten, kun pysymme jyrkästi sopeutuneena mihin tahansa tehtävään, joka on käsissä, se on keskustelu, koululuokka tai kokous", sanoo Dr. Miehekäs.

2. Työskentele ”optimaalinen turhautuminen." Dr: n mukaan. Manly, tutkimukset osoittavat, että itsesi salliminen hiukan (korostaminen "vähän") turhautumisesta todella parantaa keskittymistä muistiin. Jos käsillä oleva tehtävä tuntuu mahdottomalta tai helpolta, muistilla on taipumus olla kiinni. Joten ota yhteyttä siihen tasolla, joka on stimuloiva ja vähän haastava, sallimalla tarpeeksi kitkaa, jotta sinusta tuntuu kuin todella oppit.

3. Pyrki olemaan läsnä ilman ahdistusta. Ahdistusta ei ole parannuskeino. Luota minuun. Olen täynnä elämääni laventelivoiteessa ja se saa sinut vain toistaiseksi. Silti stressi ja ahdistus voivat ehdottomasti pilviasiat, joten on syytä yrittää hallita, onko se hyvin, hallittavissa. Jos joudut harjoittamaan suurta esitystä ja se antaa sinulle ne perinteiset julkisen puhumisen jitterit tai taustastimulaatiota on liikaa, tauko. Ota kuuma sekunti saadaksesi itsesi takaisin maahan, keskittyä hengitykseesi ja rentoutua.

4. Harjoittaa uusia tehtäviä. "Aivot menestyvät uudessa stimulaatiossa, ja tämä lisää muistin suorituskykyä", Dr sanoo. Miehekäs. Tutkimus tukee sitä: Uuetteen sisällyttäminen rutiiniisi olipa se uusi kieli tai peli, vahvistaa kognitiivisia taitoja. Joten ylimääräistä rohkaisua hakemaan uusi luokka, jos työskentelet pitkäaikaisen muistin parissa.

5. Vähentää häiriötekijöitä. Jos et päässyt siihen, että koko "älä monitoiminta" -tapa, tässä se on vielä yksi kerta. Häiriöt ovat ratkaisevan tärkeitä tietojen säilyttämisessä.

"Jos haluat pitää muistisi terävänä tietyissä tilanteissa, kuten tosiasioiden tai kuvien muistaminen, yritä vähentää häiriötekijöitä", sanoo Dr. Miehekäs. "Muisti ei yksinkertaisesti ole yhtä vahvaa, jos tekijät puuttuvat muistin yhdistämisen aikana."

Jumala kieltää joku kysyy mielipiteesi uudesta Veronica Mars Mausta ja piirrät tyhjää, koska kirjoitit tekstiviestien koko Binge -kellosi. Häpeästä. Laita se lentokonetilaan.

6. Kertaus. Käytännössä vauvan haaste monimutkaisuuden suhteen ja luultavasti paras asia tölkki Porata jotain päässäsi.

"Jos haluat muistaa jotain, toista se", sanoo tohtori. Miehekäs. "Olipa se sana tai kuva!"

Jos haluat muistaa jonkun nimen, vain toista se kädenpuristuksen aikana. Ja jos se ei toimi, hyvin, Matt tai Mike on aina vankka arvaus.

Sienet ovat maagisia, kun kyse on muistisi säilyttämisestä, kuinka syödä niitä. Ja tästä syystä muistojen jakaminen ystävien kanssa on niin tärkeä sitoutumiskokemus.