Mikään ei rauhoittanut ahdistuneita ajatuksiani nukkumaan mennessä-yritin tätä henkilökohtaista sovellusta
Sallikaa minun lisätä itseni siihen luetteloon. Jos minun piti todeta tosiasiat halutussa mainoksessa, se lukee näin: Kuuden kuukauden raskaana oleva työskentelevä äiti, joka on tällä hetkellä valaistu valtioiden ulkopuoliseen liikkeeseen, pyrkii rauhoittavan ratkaisun lopettamiseen hänen tehtävänsä läpi Lista ja todella nukkumaan kohtuullisessa tunnissa.
Joten kun maailmankaikkeus vastasi jotenkin (täysin kuvitteellinen, huutaa. Kyseinen sovellus? Breethe, henkinen hyvinvointi- ja meditaatiosovellus, joka palvelee henkilökohtaista tukea ja työkaluja auttaaksesi sinua kohtaamaan stressaantuneita ja ahdistuneita tunteitasi leikkisellä reaalileskillä, jonka odotat BFF: ltä. Ja minun tapauksessani se sattui olemaan täydellinen kumppani auttamaan minua käyttämään meditaatiota nukkumaan.
"Haluamme ajatella itseämme henkisenä hyvinvointisovelluksena, joka välittää sinusta ja ymmärtää todella sinua kuin tehdä itsehoitoksi toisen tehtävänsä tehtäväluettelossasi", sanoo Breethe-perustaja Lynne Goldberg ja lyijy meditaation opettaja. Tämä hoito tulee Breethen kohteliaisuuteen Elämäni pakkaus, interaktiivinen ominaisuus, joka kuratoi ultrapersonalisoidun työkalupakin yksilöllisille tarpeisiisi. Ei voi nukkua tai tuntea ahdistusta? Se on suunniteltu selvittämään miksi ja tarjoa räätälöityjä suosituksia, mukaan lukien meditaatio, hypnoterapiaistunnot ja informatiiviset neuvottelut-että se jatkaa päivitystä sinulle reaaliajassa.
Tämä räätälöity strategia on tarkoituksellinen. "Mitä enemmän voimme tavata jonkun, jossa he ovat in-in elämäänsä tai jopa tiettyjä hetkiä päivässä ja tarjoavat reaaliaikaisen tuen, joka ei vain auttaa heitä tällä hetkellä, vaan lopulta pääsee heidän ahdistuksensa tai unettomuuden juureen , mitä enemmän elämää voimme muuttaa parempaan suuntaan ", Goldberg sanoo.
Joten miten brneethe pinnasi minua vastaan erittäin erityiset henkilökohtaiset stressit? (Okei spoileri: erittäin hyvin.) Tässä on mitä olen oppinut, kun olen sisällyttänyt sen päivittäiseen rutiiniini ja aloin myös meditaation käytön nukkumiseen.
Vieritä alas 3 vinkkiä meditaation käyttämiseksi nukkumiseen ja stressiin Breethen superpersonalisoidun työkalupakin kanssa.
1. Hanki henkilökohtainen (ized)
"Kun kyse on hyvinvoinnista ja itsehoituksesta, ei ole yhdenmukaista lähestymistapaa", Goldberg sanoo, minkä vuoksi tiesin Breethen Elämäni pakkaus Ominaisuus olisi ainutlaatuinen ratkaisu hyperkohtaisiin elämäolosuhteisiini.
Näin se toimii: Breethe-sovelluksessa vastaat sarjaan yksinkertaisia kysymyksiä, jotka juurtuvat käyttäytymistieteisiin-lisää vastaamiasi kysymyksiä, sitä yksilöllisempiä asioita saavat rakentaa mukautetun sisällön kirjaston. Ja kun sanon tapaa, tarkoitan mukautettu. "Tarjoamme relatable -meditaatioita (hyvin!) erityiset päivittäiset tilanteet, kuten 'Veron kausi-aikuinen on vaikeaa, "pomo on ääliö' ja 'perheeni ajaa minua pähkinöitä', '"sanoo Goldberg.
Tässä on joitain henkilökohtaisista kappaleistani: 'Meditaatio muuttoa varten (rauhallinen hetki, joka tunnustaa kuinka pelottava muutos voi olla); 'Raskaus' (Opastettu visualisointi, joka auttaa sinua muodostamaan yhteyden vauvaan), 'Käsittely kärsimättömyydestä' (katsomalla sinua, pandemian vanhemmat) ja tietysti, 'Parempi nukkuminen' (nukkumaanmenon hypnoterapiaistunto).
"Olen käsitellyt nuo täsmälleen samat asiat", Goldberg sanoo nykyisistä haasteistani. "Ja meditaatio- ja itsehoitokäytännöt ovat kuinka selvisin heistä."Sovellusta käytettäessä tämä on tuntuva. Breethe ei vain tunne henkilökohtaista, koska asiaankuuluva sisältö-se tuntuu ystävältä, joka on siellä antamassa sinulle lempeän pep-puheen, joka sinun täytyy kohdata ahdistuneita ajatuksiasi itsevaikutuksella.
2. Face It: Tarvitset tauon
Jos vietät paljon aikaa kuivattua kaurahiutaleita lattialta, zoomaa yhdeksi kokoukseksi seuraavan jälkeen ja yrittäessäsi saada viisi minuuttia yksin kylpyhuoneessa, saatat kysyä itseltäsi saman kysymyksen, jonka tein: onko se todella tuottavaa " Älä tee mitään?"
Mutta tässä on asia: se on välttämätöntä. "Ihmiset todella kamppailevat unettomuuden, ahdistuksen, työpaineiden, perheiden hoidon ja suhteen haasteiden kanssa", Goldberg sanoo. Minun tapauksessani se oli tarkista, tarkista, tarkista, tarkista, tarkista. Siellä meditaatio ja henkiset hyvinvointiresurssit, kuten breethe, voivat auttaa.
"Lyhyellä aikavälillä meditaatio voi tuntua kaivatulta tauolta päivästämme (mikä on upea bonus!) Mutta ajan myötä käytäntö todella auttaa sinua selviytymään ja käsittelemään elämäsi kovia juttuja terveellisellä tavalla ", hän sanoo. Otin tämän vihjeen painostaa taukoa ja tehdä jotain itselleni-ja uskallan sanoa, että jopa saada innoissaan siitä (huutaa väsyneille raskaana oleville vanhemmille kaikkialla).
3. Tee nukkumaan mennessä "minä" -aikasi
Äitinä 16 kuukauden ikäisenä olen oppinut johdonmukaisuuden voiman. Poikani luotettava nukkumaanmeno (kylpy, kirja, sänky) ei koskaan pysty rauhoittamaan häntä, niin päätin ottaa vihjeen ja kohdella omaa nukkumaanmenoa.
Luettuani kirjani, osuin pelaamaan brethete -meditaatiota tai hypnoterapiaistuntoa, suljin silmäni ja annan itseni rentoutua. "Breethe on kyse todellisesta avusta -si elämä ", Goldberg sanoo. "Haluamme sanoa:" Ääni voi olla kevyt, mutta opetukset ja muutos ovat syviä."" Tuo relatable tunnelma on helppo pysyä ja kehittää itsehoitotapaa.
Nyt riippumatta siitä, mikä päivä heittää minua, tiedän, että minulla on kyky viettää hetki keskittyen pian saatuun vauvaani (jotain, jota on vaikeampaa tehdä toisen kerran) tai pohtia, kuinka voin olla vähemmän reaktiivinen ( Anna minulle kaikki kärsivällisyydet, kiitos). Ei väliä mitä, tämä omistautunut aika ei koskaan pidä hiljaa ahdistuneita ajatuksiani-jos voin pysyä hereillä tarpeeksi kauan, eli.
Haluat kokeilla Breetheä itse? Bonus: No+hyvät lukijat voivat saada 30 prosenttia BREETHE -tilauksesta nyt.
Yläkuva: Breethe; Taide: No+hyvä luova
