Newsflashin naisten hiusten menetys on paljon yleisempi kuin luulet ja tässä voit tehdä asialle

Ensinnäkin, leviäminen on yleistä (tervetuloa klubiin). Ellei hiustenlähtösi ole geneettinen tai sairauden aiheuttama, on olemassa muutamia tapoja kaatamaan kruunun kunnian liiallinen oheneminen-ja napauimme NYC-pohjaisen integroivan ravitsemusterveysvalmentajan Maria Marlowen kauhalle.

Yleisimpiä hiuskysymyksiä, joita hän kuulee asiakkaan aikana yksi-toisiinsa, ovat ”Kuinka voin saada hiukseni kasvamaan?"Ja" miksi menetän niin paljon hiuksia?”Osoittautuu, että ruokavaliollasi voi olla valtava vaikutus lukkoihisi (hyvä ja huono). "Se, mitä syömme, vaikuttaa hiuksiimme monin tavoin", Marlowe sanoo. ”Tiettyjen ravintoaineiden puuttuminen voi hidastaa hiusten kasvua, jättää ne heikko ja tylsä ​​ja edistää sekä hilseä että hiustenlähtöä."

Hyvät uutiset? Sinulla on voima pitää nuo hyvät hiuspäivät liikkuvat sisään. Syö erityisesti alla olevien Marlowen loistavien vinkkien avulla ja täydentämällä vastaavasti Nioxinin juuri käynnistetyn latauskompleksin ™ hiuslisäainetta (joo, tunnistat todennäköisesti nimen tapaamisistasi ylimmässä salongissa). Hiusten kääntöarvoiset tressit tulevat oikealle.

Jatka lukemista 3 askelta, jotka voit tehdä paksummille, täydellisemmille hiuksille.

1. Lisää lisäosa vahvemmille säikeille

Olet ammattilainen laskemassa makroja ja syömällä sateenkaaren (a.m. Smoothie -kulhot, mitä?) Mutta saatat puuttua keskeisistä ravintoaineista, jotka ylläpitävät hiusten kasvua. "Raudan, sinkin ja biotiinin puutteet, muutamia mainitakseni, on liitetty hiustenlähtöön", Marlowe sanoo. ”Hyvä uutinen on ravinnepukuihin liittyvää hiustenlähtöä, joka yleensä ei ole pysyvää ja se voidaan korjata lisäämällä ravintoaineita."

Kerran päivässä latauskompleksi ™ on valmistettu sekä naisille että miehille, ja se on täynnä sekoitusta 16 välttämätöntä ravintoainetta, mukaan lukien biotiini (terveellisille hiusrakkuloihin), sinkille (terveelle päänahan) ja raudalle (tehostetun verenkierto). Lyhyesti sanottuna, lisäravinteen m.N. vahvistaa säikeitäsi ja edistää kasvua sisältäpäin.

2. Vältä ruokia, jotka voivat johtaa hiusten ohenemiseen

Sinulla on runsaasti syitä rajoittaa makea hammastottumuksesi tummalle suklaalle ja helpottaa hienostuneita hiilihydraatteja, kuten energian ylläpitäminen koko työpäivän ajan. Mutta tässä on toinen motivaatio lopettaa useimmat käsitelty.

Ruoat, joissa on runsaasti sokeria, korkean glykeemisiä ruokia, kuten leipää ja pastaa, sekä epäterveelliset öljyt (katso: hydrattuja öljyjä, jotka voivat herättää tulehduksia) voivat kaikki johtaa oheneviin hiuksiin. "Kun kehosi pumppaa insuliinia vasteena makeisten tai korkean glykeemisten elintarvikkeiden aiheuttamaan veren sokeripihaan, dihydrotestosteronin (DHT) ja muiden androgeenien (uroshormonien) tasot kasvavat, mikä voi saada hiusrakkulo kutistumaan ja aiheuttaa hiustenlähtöä , ”Marlowe selittää.

Ja jos olet valtava sushi- tai hummeri-roll-fani, kannattaa ehkä kiinnittää huomiota elohopealle altistumiseen. Elohopean kertyminen kehossasi voi johtaa myös hauraskynsiin ja ohuisiin hiuksiin. Marlowen kärki: ”Rajoita sushi ja kalat 2–3 kertaa viikossa ja kiinnitä matalampia kaloja ja tarjoilukeskuja 3–4 unssia."

3. Laaditaan lukkien aineet

Ikään kuin tarvitset muuta syytä lisätä papuja, linssejä, munia, siemeniä (erityisesti kurpitsa, pellava ja hamppu), avokado ja tummat lehtivihannekset ostoskoriin, ne todella muodostavat terveellisen hiuksen päivittäistavarakaupan luettelon.

Nämä aineosat Marlowen mukaan on täynnä ravintoaineita, joita tarvitaan hiusten kasvuun, mukaan lukien biotiini, B -vitamiinit ja C -vitamiini (mikä vähentää kehon vapaiden radikaalien määrää, jotka voivat estää uusia juosteita itämästä)).

"B-vitamiinit auttavat luomaan punasoluja, jotka kuljettavat happea ja ravintoaineita päänahan ja hiusrakkuloihin, mikä on tärkeää hiusten kasvulle", Marlowe sanoo. Erityisesti biotiini on tunnetuin B-vitamiini hiusten terveydelle, mutta totuus on, B1, B2, B3, B6, B12 ja Folaatti (B9) on myös olennainen rooli.”Ja jos kaipaat joitain näistä esineistä viikoittaisessa aterian valmistelussa? Sille on aina lisäosa.

Yhteistyössä Nioxinin kanssa

Valokuvat: Tim Gibson for Well+hyvä