Maria Sharapova harjoituksessa, jota hän rakastaa ketteryyttä (ja ei, se ei ole tennis)

Maria Sharapova on joukko, jonka kanssa on otettava huomioon tenniskentällä. Supertähtiurheilija luokiteltiin ykkönen yhden maailmanlaajuiseksi tenniseksi 18-vuotiaana, ja hän voitti viisi Grand Slam -ottelua hänen pitkässä ja vaikuttavassa urallaan. Vaikka Sharapova on eläkkeellä urheilusta, hän asettaa edelleen kuntotaitojaan käyttääkseen hänen kotonaan liikuntaa ja elvytysohjelmaa.

Kuten kuka tahansa, joka on koskaan pelannut sitä, tennis vaatii äärimmäisen keskittymisen ja ketteryyden. Tuomioistuimen ulkopuolella Sharapovan valtava nyrkkeilyn fani, joka käyttää samanlaista asiantuntemusta. "Olen alkanut tehdä paljon yksi-yksi-nyrkkeilyä rannalla", Sharapova sanoo. "Se on niin hieno sydänharjoittelu, jossa on paljon odottamattomia liikkeitä, ja rakastan sitä vaativaa painopistettä."Aivan kuten tuo tennispallo voisi vetoketjua vasemmalle, oikealle tai eteenpäin (tai sinun ulkopuolella), jotta voit palata, nyrkkeilyyn heitetty lyönti voi tulla useista sivuista, joten salamannopea lihasvaste on avainasemassa-ja se on jotain, jonka Sharapova haluaa työskennellä.

Yleensä Sharapova haluaa terävöittää jab-ristikoukkujaan nyrkkeilyharjoitteluun kolme päivää viikossa. Mutta hän sekoittaa jonkin verran vaikuttavaa työtä rullaamalla joogamatto. "Se on nykyinen hoito-ohjelmani: Nyrkkeily tyypillisesti kolme kertaa viikossa, joogavirtausharjoittelu sekoitettuna toipumista varten pois päältä", hän sanoo. "Yritän sovittaa joogavirtaan keskittymään venyttämiseen."Vinyasa-virtauksessa tehdyt lihaksen pituiset poseerat Sharapova saa aktiivisen palautumisen kaksinkertaiset edut ja lisäävät joustavuutta (mikä sitten auttaa häntä, kun hänellä on nyrkkeilyhansikkaat).

Pitääkseen ruumiinsa terveenä, Sharapova on ahkera palautusohjelmansa suhteen, johon liittyy enemmän kuin muutama joogavirta. "Joogan ulkopuolella käytän myös infrapunasaunaa pari kertaa viikossa. Olen huomannut, että se on niin hyvä tapa pysyä tuoreena ", hän sanoo. Ja viime viikosta lähtien Sharapova allekirjoitti Therabodyn neuvoa-antavan hallituksen jäseneksi, mikä tarkoittaa, että hän työskentelee Fitness Recovery Tech -brändin kanssa, joka on tunnettu lyönnistä Hierontaterapialaitteestaan, Teragun-on-tapoja se voi olla Käytetään ihmisten kodin hyvinvointirutiiniin. "Ennen jokaista harjoitusta ja sen jälkeen, ja melkein joka ilta vietän noin 10-15 minuuttia Theragunin käyttämällä löysäksi", Sharapova sanoo.

Jotain, jonka tennis tähti on oppinut hänen (erittäin) aktiivisen vuoden aikana? Vaikka onkin niin Monet harjoitukset, jotka voit valita hikoilla, on hyvä pysyä asetetun ohjelman kanssa. "On hienoa heittää uusi harjoitus silloin tällöin, mutta rutiiniin pysyminen on se, kuinka lopulta alat nähdä vahvuutesi parannuksen", Sharapova. Ota se olympiamitalisti-Slash-Tennis All-Star -sovelluksesta.