Löysää jopa tiukimmat lonkat tällä 20 minuutin Pilates-harjoituksella

Myöhemmin Spencer saa sinut tekemään ”lintukoiria”, joka on kuin kissa ja lehmä, mutta pidennät käsivartta ja jalkaa ja sitten lasket ne sitten. Sen jälkeen siirryt mehukkaan (Spencerin adjektiivi, joka on varattu syvimmälle, tyydyttävälle venytykselle). Älä kuitenkaan huoli; Se on muokattu selkäranka, joka rohkaisee syvän venytyksen lantion alueella.

Kuten aina, Spencer kannustaa sinua vain liikkumaan tavoilla, jotka tuntuvat hyvältä ja tarjoaa lukuisia muutoksia jokaiselle liikkeelle. Valmis tuntemaan kimaltelevan, uuden ja juuri öljyttyneen? Tämä Pilates-harjoitus haastaa ydinlihaksesi ja venyttää tiukkaa lantiota vain 20 minuutissa. Tartu mattoon ja mukaviin vaatteisiin ja paina soita.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.