Se ei ole vain mielikuvituksen unen puute voi johtaa voimakkaampiin, eläviin unelmiin

Lopputulos? REM tulee ”yhä painettummaksi ja alkaa työntää takaisin tätä alijäämää vastaan, mikä johtaa lopulta REM Reboundiin, jolloin REM -uni ilmestyy aikaisemmin yöllä ja suurempaan syvyyteen ja voimakkuuteen, jopa syrjäyttäen syvän unen prosessissa”, Dr. Naiman sanoo.

Tutkijat ovat tunnistaneet tämän erityisen palautumisilmiön poistamalla selektiivisesti REM -unen ihmisille unen laboratoriossa (ts. Herättämällä heidät joka kerta, kun heidän aivojensa aallot osoittivat heidän upottavan REM -uneen), ja seurata sitten heidän nukkumistaan ​​myöhemmin, sanoo Dream sanoo Dream Tiedemies Deirdre Barrett, PhD, kirjoittaja Unikomitea ja Pandemiset unelmat. Mutta ei-laboratoriossa hän varoittaa, REM Rebound (ja sen elävät unelmat) saattavat vaatia suurempaa riistämistä. Muista, kuinka vartalo ensisijaisesti priorisoi kiinni ei-REM-unessa vähän unihäviön jälkeen? Siksi todennäköisesti vain muutaman tunnin unen nukkevat nukkujat kokevat yleensä vain ei-REM Rebound, sanoo tohtori. Barrett, kun taas ne, jotka saavat 12–24 tunnin unen puutetta.

Miksi unen puute ja tuloksena oleva 'REM Rebound' voivat laukaista elävämpiä unia

Kun vartalo alkaa korvata kadonneen REM -unen siirtämällä sinut nopeammin REM: ään unihäviön jälkeen, koet myös tämän unelmavaiheen voimakkaammin. "Yöinä, kun olemme kiinni unessa, meillä on suurempi" REM -tiheys "," Dr sanoo. Barrett. ”Tämä tarkoittaa, että sekä tässä vaiheessa olevat silmänliikkeet että niiden aiheuttamat aivorungon sähköiset aktiivisuudet kasvavat, jotka kaikki korreloivat voimakkaampien unelmien kanssa."

Yleensä nämä REM -reboundin aikana syntyvät unelmat eivät ole tarkalleen loistava tai korkealaatuinen, tohtori. Naiman. "Säännöllisessä REM-unessa aivot toimivat kuin toinen suolisto, [metaforisesti] pureskelu ja herättäminen heräämiskokemuksiin ja yhdistämällä nämä muistot unelmiksi", hän sanoo.

Mutta REM Rebound? Se on melkein kuin aiot nopeasti suunnitella tätä prosessia, kun unelmapito. Toisin sanoen, sinulla on unelmia sattumanvaraisella tai jarring tavalla, pystymättä todella sulattamaan materiaalia.

Mitä kauemmin nukut kiinniottopäivinä unihäviön jälkeen, sitä voimakkaampi tämä vaikutus voi olla. "Jokainen REM-jakso yön läpi on pidempi kuin aikaisemmin, joten jokaisella, joka nukkuu yli kahdeksan tuntia, koska he tarttuvat, on myös ylimääräisiä REM-aikoja, joita ei ole nähty muina öinä", sanoo Dr. Barrett. Ja tuon lisäajan REM: ssä aivot voivat pyöriä yksityiskohtaisempia unia käynnistykseen.

Joten palaaminen tavalliselle unelma-ohjelmoinnillesi vaatii usein ensin takaisin tavalliseen nukkumisaikatauluun, kun nämä kaksi kulkevat käsi kädessä. Vaikka parannat nukkumishygieniaa (eli lämpötilan sammuttaminen makuuhuoneessa, näyttöjen välttäminen yöllä ja vastaavat) voi varmasti mennä pitkälle kohti juuri sitä, DR, DR. Naiman ehdottaa myös huonojen unelmien näkökulman muuttamista sisäisen viisauden lähteinä sen sijaan, että pelkäävät tai epäluottavat: "Vaikeat kokemukset ovat olennainen osa hyvää elämää, ja unelma on yksinkertaisesti tapa hajottaa ja rinnastaa nuo kokemukset."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.