Se saattaa kuulostaa masokistiselta, mutta altistumisterapia on kokeiltu ja todellinen tapa päästä yli

Jäljäsin edelleen yhteisiä kokemuksiamme joko yksin tai luotettavan ystävän kanssa, huolimatta harjoituksesta harvoin helppoa. Mutta ajan myötä olen oppinut päästää irti kiintymyksistäni häneen. Loppujen lopuksi nämä olivat vain Paikat, oikea? Ja huolimatta paikoista, jotka ovat tiukasti samoissa paikoissa, aloin siirtyä eteenpäin.

Itse asiassa se, mitä tein. Kliininen psykologi Samaina Groves, PhD, City and Country CBT, sanoo,. Oletetaan esimerkiksi, että pelkään koiria. Altistumisterapiaharjoittelu saattaa saada minut menemään lemmikkikauppaan tai seisomaan koirapuistossa 20 sekunnin ajan. Kaikki näiden linjojen mukainen tekee uuden muistin, joka "kilpailee" aiemman oppimisen kanssa.

"Et ehkä ole pelännyt sinänsä muistoistasi entisen kanssa, mutta olet ehkä yrittänyt välttää ajattelemasta niitä siitä huolimatta", Dr. Groves sanoo. "Aikaisempien kokemusten luominen tarkoituksella antoi sinulle todennäköisesti uuden yhdistyksen, joka ilmestyy vanhempien muistojen rinnalla.”Toisin sanoen, korvaamalla emotionaaliset kokemukseni, ravintolat ja elokuvateatterit, joihin menin erityispäiviin entiseni kanssa, tuli vain epäselviä henkisiä vihjeitä, mikä teki niistä vähemmän tuskallisia.

Päivämäärä-red-ekstravaganza ei vain tarjonnut minulle uusia muistiyhdistyksiä, vaan tohtori. Groves sanoo, että se oli luova poiminta. "Jos ei muuta, päästä pois ja hauskojen kokemusten tekeminen itse tai tukiverkostosi voi auttaa lisäämään mielialaa", hän sanoo. Pohjimmiltaan tässä on tekosyy aloittaa eeppisen Galentine's Day -juhlan suunnittelu nyt.

Tässä on vinkkejä, jotta pääset tapahtumaan ei-suhteestasi,. Ja tässä tapahtui, kun yksi toimittaja näki hypnotistin päästäkseen entisen yli.