Olen joogaopettaja, ja nämä ovat 4 poseeraa, joita napautan helpottaakseni lomaktressiä
2. Alaspäin suuntautuva koira
Käsien, ranteiden, jalkojen ja ytimen vahvistamisen lisäksi siirtyminen alaspäin suuntautuvaksi koiraksi auttaa siirtämään keskittymistäsi. Saatat kokea välittömän verenvirtauksen kiireen päähän, mikä toimii merkkinä siitä, että kehosi solut täydennetään lisäämään verenkiertoa ja happea. Jos tarvitset enemmän tukea, aseta lohkot käsilläsi ja tiedä, että olet aina kutsuttu palaamaan takaisin lapsen poseeriin, kun tarvitset hetken. Tärkeintä on tehdä se, mikä toimii sinulle ja kehollesi, ja vie hetki luodaksesi lämpöä kehossasi ja keskittyä takaisin siihen, mikä on sinulle tärkeätä tällä kaudella.
3. Istuva kierre
Yksi parhaimmista joogasta on, että voit määritellä, mitä se tarkoittaa sinulle. Yksinkertainen istuva kierre voi tapahtua tuolissa, lattialla tai jalkojen ollessa ristissä Lotus -asennossa. Käännökset ovat hienoja sisäelimien puhdistamiseen sisäpuolelta. ”Istuvat käänteet ovat täydellinen tapa vapauttaa jännitystä ... kehosta. Kun olemme stressiä."" Lihaksemme, elimien ja selkärangan lempeä puristus ja vapautuminen auttavat energiamme virtaamaan jälleen vapaasti."
4. Puiden poseeraus
Loman liiketoiminta voi vetää meitä moniin suuntiin, mikä vaikeuttaa meidän pysymistä maadoitettuna. Puun poseeraa on yksi tapa muodostaa yhteys tasapainoon elämässämme ja antaa itsellemme armon prosessin aikana. Joinakin päivinä saatat tuntea juurtuneena puun poseeraa, ja toisinaan saatat menettää tasapainon ja heiluttaa vasemmalta oikealle. Riippumatta siitä, miten näytät, tapaaminen matolla tarkoituksena luoda tasapaino kutsuu tämän tasapainon tilaan ja antaa sinun pysyä yhteydessä nykyhetkeen. Pian huomaat itsesi seisovan korkeammaksi jokapäiväisessä elämässäsi.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
