Joustavuusvalmentaja sanoo

Hyvä uutinen on, että olemme saaneet sinut. Jos tarvitset pienen venytetyn inspiraation, seuraa alla olevia videoita ja pystyt läpäisemään venytyskokeen nopeasti.

1. Lonkan avautuva joogavirta

Tämä 25 minuutin virtaus on tarkoitettu yksinomaan lantion avaamiseen ja vie sinut poseerien läpi, jotka tuntuvat WD-40: n laukauksesta nivelille. Siihen mennessä, kun asut Savasanan, koko kehosi hengittää helpotusta.

2. 20 minuutin koko kehon venytysrutiini

Jos lantiosi eivät ole ainoa asia, joka on tiukka (mikä, sama), tämä koko kehon venytys auttaa lievittämään jännitystä kaikissa oikeissa paikoissa. 20 minuutin aikana löysit jokaisen lihaksen kaulasta varpaisi.

3. Harjoituksen jälkeinen palautussarja

Sai vähän aikaa säästää? Tämä kuuden minuutin toipumisrutiini on voimakkaasti lonkkakeskeinen ja on täydellinen harjoituksen jälkeinen (tai post-työn) hoitoa kehollesi.

4. Koko kehon venytysrutiini

Koska jokainen kehosi lihakset ovat yhteydessä toisiinsa, vie muutama minuutti venyttää lantiota, selkänoja ja hartiat-AKA Kolme pistettä, jotka todennäköisesti tuntevat WFH-asennuksen vaikutukset eniten. Tarvitset lacrosse- tai tennispalloa lihaksen rullaamiseksi, mikä on helpoin (ja edullisin) koko kehon hieronta, jonka koskaan saat.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.