Jos olet lyönyt tasangon sydänharjoitteluun, tässä on mitä tehdä
"Voit jakaa vahvuus- ja sydänharjoitteluasi kahteen erilliseen harjoitukseen tai yhdistää ne samaan istuntoon", hän sanoo nyökkäämällä Barryn muotoon, joka yhdistää nämä kaksi. Tämä rakenne, Clayton sanoo, voi auttaa ketään, ”kehittämään kestävyyttä ja voimaa yhdessä yhdessä istunnossa."
Jos rakastat edelleen sydänharjoituksiasi etkä halua muuttaa muotoa tai rakennetta, voit lisätä vain vahvuusharjoittelua (tai useita) rutiiniisi murtautuaksesi sen seinän läpi, jonka kehosi on lyönyt.
"Aloita oppimalla liikkeen perusmallit ja tapoja muokata niitä", Clayton sanoo. ”Sitten kun olet oppinut perusteet, voit lisätä vähitellen painosi kokoa, rutiinisi esiintymistiheyttä ja toistojen lukumäärää. Vahvuusrutiinin ylikuormitus asteittain haastaa kehosi turvallisella ja tehokkaalla tavalla, ja lopputulos on vahvempi, tehokkaampi sinä."
Kokeile tätä kehon painoharjoittelua Barryn kouluttajalta:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
