5 helppoa kotona tapahtuvaa harjoitusta, kun sinun on siirrettävä kehosi-stat
2. 20 minuutin lempeä virtaus hidastaa mieltäsi
Kun mielesi toimii ympyröinä ja sinun täytyy hidastaa. se. alas., Ota 20 minuuttia Pariisin ja Alician kanssa Bk Yoga Clubista. Tämä vinyasa -virtaus auttaa sinua löytämään keskustasi ja palauttamaan mielesi alle 30 minuutissa.
3. 10 minuutin seisova glutes -harjoitus
Ota se helposti 10 minuutin pilates-inspiroimalla glute-harjoituksella. Yksi parhaimmista osista tässä harjoituksessa (lisäksi, että se on vain 10 minuuttia) on se, että se seisoo, joten sinun ei tarvitse edes päästä lattialle, toisin kuin useimmat muut Butt -harjoitukset.
4. 17 minuutin vähävaikutteinen barre-harjoitus
Alle 20 minuutissa Alicia Sokol of Barre 3 Washingtonissa, D.C. vie sinut läpi vähävaikutteisen barre-luokan, joka on myös ystävällinen myös niille, jotka ovat ennen synnynnäisiä. Jos etsit harjoitusta, joka on hieman haastavampaa, mutta silti helppoa nivelissä, tämä on pelin arvoinen.
5. Aloittelija tanssin sydän
Kuule minut: Dance Cardio ei aina huuta "Easy" -harjoittelua, mutta tämä Amanda Klootsin aloittelijan tanssin sydänvideo on tavoitettavissa ja hauska. Opi allekirjoitustanssin sydänliikkeitä ja saat sykesi vajaan 10 minuutissa. Et tarvitse mitään laitteita, vain vähän tilaa naulata näitä askeleita ja käännöksiä.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
