Kuinka tehdä push-up-tapa (ja tarkoitan tapaa!) Helpompi

2. Keskity alaspäin olevaan liikkeeseen: Sen sijaan, että yrittäisit tehdä koko push-up kerralla, aloita keskittymällä alaspäin suuntautuvan liikkeen tekemiseen hyvin hitaasti. "Epäkeskeiset supistukset ovat todella hieno tapa vahvistaa nopeasti. Ainoa mitä teet, on laskeutua hitaasti aina push-upin pohjaan asti ja palauta sitten asettamalla painosi polvillesi ja varmuuskopioi lankkuun ", Smith sanoo. Vaikka tunnet silti palamisen, se ei ole melkein yhtä paha-lupaus.

Vihaa burpeesia? Tämä julkkiskouluttaja tekee myös. Tässä on sen sijaan. Tai osta parhaat korkean leikatut urheilurintaliivit.