Kuinka pitää suolistasi onnellisena ylittäessäsi aikavyöhykkeitä

Hanki kuitukorjauksesi ennen lentämistä

On todennäköistä, että et aio saada tavallista vihreitäsi, kun olet loukussa keskimmäisellä istuimella tuntikausia päähän. Siksi James suosittelee kuidun hankkimista ennen kuin mahdollista, jos mahdollista. "Tartun usein vihreään mehuun juoda taksissa matkalla lentokentälle niin, että saan paljon antioksidantteja, kuitua ja ravintoaineita ennen lentämistä", hän sanoo. Vihreää mehua on myös helppo sulattaa, joten et istu siellä vatsan churning.

Tuo aterioita lennolle, joka synkronoi alkuperäisen aikavyöhykkeen kanssa

Vaikka uuden määränpään aikavyöhykkeesi on kiusaus ennen kuin olet edes siellä, James sanoo vastustavan sitä. Kun olet lennolla, syö mitä ateriaa syöt normaalisti. Täällä kehosi kuunteleminen tulee suuressa ajassa: jos olet nälkäinen, syö! Sikäli kuin pakata, James sanoo pyrkivänsä proteiinin, vihanneksien ja terveellisten rasvojen tasapainoon. "Noutan pinaattisalaatin avokadolla ja orgaanisella kanalla lentokentältä", hän sanoo.

Tallenna juomat määränpäähän, ei matkalle

Lentokentät ja lentokoneet näyttävät tulevan "se on 5 ' -kello jossain" mentaliteetti, koska mistä joku lentää, se voi hyvinkin olla. Mutta Jamesin neuvo on pelastaa se cocktail, kun laskeudut. "Hapen puute ilmassa lentäessäsi saa sinut humalaan nopeammin ja heräät tunteessasi niin kirkkaana kuin muuten tekisit, ja lisäät suihkuviiveä", hän sanoo.

Säädä hitaasti saapuessasi

"Ensimmäinen päivä, pidä se melko yhdenmukaisena tavallisen aikavyöhykäsi kanssa", James sanoo. Säädä sitten hitaasti, kun kehosi luonnollisesti alkaa sopeutua. Näyteohjelma, joka työskentelee: Pidä ensimmäinen päivä samalla tavalla kuin vanha aikavyöhyke, tee toinen päiväsi sekoitus ja siirry täyteen uuteen aikavyöhykkeeseen kolmantena päivänä.

Pakata probiootti

Vaikka et yleensä ota probioottia, James sanoo, että matkustaminen on hyvä aika tehdä se. Ja hän ei ole liian kompastettu paras aika ottaa se. "Ota se vain, kun yleensä teet", hän sanoo. "Jos saat usein ripulia matkustaessasi tai olet menossa paikkaan, jossa on todennäköistä, että saat ripulia, etsi yksi hiiva, nimeltään Saccharomyces boulardii, joka on erittäin hyvä sitoa jakkaraa ylöspäin."

Toinen lisäys pakkaukseen, joka pitää suolistasi onnellisena (varsinkin jos ummetus on enemmän ongelmasi): Magnesiumsitraatti. "Se on erittäin hyödyllistä suoliston liikkumisen kannustamisessa", James sanoo suosittelemalla 450 milligramman annosta.

"Jos lennät paljon, ehdotan myös lääkkeiden sienten ottamista immuunijärjestelmällesi, koska olet alttiina enemmän bakteereille matkustaessasi", hän sanoo. Pidä järjestelmäsi onnellisina ja sitten voit keskittyä kaikkiin edessä oleviin uskomattomiin seikkailuihin. Sitä olet siellä!

Tässä on salainen aseta taistellaksesi niitä loputtomia linjoja tullissa. Ennen kuin pakkaat kantosivut, tutustu Travel Essentials Lea Michelle ei voi elää ilman.