Kuinka saada sukupuolen ajomatka takaisin pillerin pysäyttämisen jälkeen

Valmiina tosi puhumaan seksielämästäsi? Naisten terveysasiantuntija Alisa Vitti, alias "Hormonin kuiskaaja", on kyse niistä TMI-tyyppisistä aiheista. Täällä hän jakaa tapoja lisätä libidoa ja saada sukupuolen jumalatar -äänet uudelleen menemään.

Se on luultavasti suurin syntyvyyden hallinta ironia: menet pillerille raskauden estämiseksi ja lopetat haluamasi tehdä sen asian, joka johtaa raskauteen. Kuulostaa tutulta? Vaikka aloitit sen käsittelemään muita asioita, kuten akne, epäsäännölliset syklit tai hormonaaliset epätasapainot, kuten polysystinen munasarjan oireyhtymä (PCOS), olet ehkä menettänyt libidoasi ja huomannut ihmettelevän, kuinka saada seksikäs selkänsä.

Tämä ei ole-toistan päätäsi. Vaikka äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että libido -muutokset voivat vaihdella tekijöiden perusteella, kuten olet yksin vai suhteessa (ja jopa kuinka kauan olet ollut yhdessä), monien naisten seksikäs taistelu on todellinen.

Itse asiassa vuoden 2006 tutkimus Seksuaalilääketieteen lehti havaitsi, että naisilla, jotka ovat ottaneet ehkäisypillereitä. Tämä vaikutus voi johtua pillerin vaikutuksesta testosteronitasoon ja sen mahdollisuudesta tukahduttaa sukupuolen aseman pysyvästi.

Ei ole ehdottomasti liian myöhäistä kääntää asioita ja saada seksikäs.

Ennen paniikkia, ota sydän: Ravitsemuksellisella ja elämäntapatuella sinulla on valta asettaa itsesi menestykseen POST-PILL. Vaikka olet ollut pillerin poissa jonkin aikaa ja sinusta tuntuu, että sukupuolen ajomatkasi ei ole se, mikä se oli tai voisi olla, ei ole ehdottomasti liian myöhäistä kääntää asioita ja saada seksikäs.

Tiedät jo, että pilleri voi vaikuttaa negatiivisesti seksielämään (mukaan lukien vähentyneet orgasmit) ja suhteisiin (mukaan lukien miehet, joihin olet houkutellut), mutta nyt on aika puuttua yleiseen pilleriin liittyvään alhaiseen seksuaaliseen haluon.

Jatka lukemista kaikesta, mitä sinun on tiedettävä siitä, mitä kehosi post-Pill-postissa tapahtuu, ja mitä tehdä tunteaksesi vanha itsesi.

Miksi libido on Mia (vihje: Kyse on testosteronista)

Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää pillerin toiminnassa: se tukahduttaa ovulaation ja korvaa kehosi oman luonnollisen hormonin tuotannon tasaisella synteettisten hormonien virtauksella. Osana tätä prosessia pilleri tukahduttaa myös testosteronin tuotannon ja tunkeutuu SHBG: n (sukupuolihormonin sitova globuliini) tuotantosi.

Kun lähdet pillereistä, kehosi voi alkaa tuottaa uudelleen omaa (ja enemmän) testosteroniaan, mutta aiemmin mainitun tutkimuksen mukaan pillereitä ottaneet naiset jäivät vielä neljä kertaa SHBG: n määrän, jonka heillä olisi pitänyt olla pre -pilleri. SHBG sitoutuu verenkiertosi "vapaan testosteronin" kanssa, alentaen käytettävissä olevien, saavutettavissa olevien testosteronin tasoja. Ja arvaa mikä on välttämätöntä terveelle, vankalle sukupuolen ajomatkalle? Arvasit sen: ilmainen, sitomaton testosteroni.

Tuo seksikäs takaisin

Mutta tässä on hyvä uutinen: Tämän sukupuolen ajomatkan estäminen on täysin toteutettavissa. Tämä voi toimia sinulle, aiotko lopettaa pillerin, olet vain leikannut sen elämästäsi tai olet ollut pilleriä jo useita kuukausia.

Osa 1: Olkoon ruoka esipelejäsi
Voit tukea endokriinijärjestelmääsi oikeilla elintarvikkeilla, jotka auttavat kehoasi tuottamaan tarpeeksi testosteronia, jotta sukupuoli on tarvitsemansa tarvitsemansa lisäys. Kun olet tullut pillereistä, olet todennäköisesti ehtynyt joihinkin keskeisiin ravintoaineita, jotka auttavat myös yhdistämään ongelmia, kuten matala mieliala ja huono uni. Syö ruokavaliota, jossa on runsaasti hormonaalisesti tukevia ruokia, jotta vältetään kaikki pillereiden peruuttamisvaikutukset.

Ja varmista, että lisäät hyvin tutkittuja aphrodisiaakkeja, kuten avokadoja (täynnä bioidentistä testosteronia), hunajaa (täynnä hormonia säätelevää booria), mansikoita (muinainen lääke, joka todella toimii) ja tumma suklaa (energinen ja sisältö). Sinun on myös ravitseva väsyneitä pillerin jälkeisiä lisämunuaisia ​​ja vakauttamaan mielialaa välttämällä kofeiinia, syömällä säännöllisesti ja nostamalla ruokavaliosi välttämättömiä rasvahappoja. Kokeile sekoittaa allekirjoitus sukupuolen ajomatkan lisäävä smoothie pari kertaa viikossa: Passion kaata.

Pillin ottaminen, etenkin pitkällä aikavälillä, voi todella muuttaa sitä, miten ajattelet ja tunnet seksiä.

Osa 2: Hanki seksikäs lisäravinteilla
Ei ole taikapillereitä, jotka muuttavat sukupuolen asemaa yksin, mutta lisäravinteet voivat olla loistava työkalu, kun sitä käytetään osana laajempaa hormonaalisesti tukevaa ruokavaliota. Kokeile Maca-jauhetta-hyvin tutkittu juuriuutte, joka voi auttaa lisäämään testosteronitasoja smoothiet.

Suosittelen myös sinkin, magnesiumin, illan primrose- ja Rhodiolan lisäämistä päivittäiseen rutiiniisi energian ja mielialan parantamiseksi, samoin kuin lisäämään seksiä ja nautintoa. Nämä lisäravinteet voivat tukea lisämunuaisia, nostaa testosteronitasoja ja antaa sinulle suurempia ja parempia orgasmeja. Sinkki ja magnesium ovat erityisen tärkeitä vapaan testosteronin sitoutumisen estämiseksi ja vapaan testosteronin pitämiseksi.

Osa 3: Ota se hitaasti
Tämä on iso: On tärkeää siirtää lähestymistapasi seksiin. Pillin ottaminen, etenkin pitkällä aikavälillä, voi todella muuttaa sitä, miten ajattelet ja tunnet seksiä. Kun tulet synteettisten hormonien joukosta, sinun on työskenneltävä uuden halusi tasollasi tavalla, jonka avulla sinulla on aika, jonka tarvitset tuntea. Sukupuolen asemaa lisäävien elintarvikkeiden ja lisäravinteiden vaikutukset eivät ole välittömiä, joten kun odotat testosteronitasojen palautumista, aloita hidas. Kyse on uuden polun rakentamisesta kohti herätystä.

Joten miten teet tämän? Kokeile keskittyä enemmän todelliseen esipeliin (ei vain ruoka-laji) pitkillä make-out-istunnoilla tai jokin Literatiikalla saadaksesi mielialaa. Jos olet tottunut siihen, ettei ole paljon seksiä, koska et vain tuntenut sitä, aloita harjoittelu seksuaalisesti säännöllisesti eri tavoin. Sukupuolen ajaminen on jotain, joka voi kadota puhtaasti käytännön puutteen kautta! Saatat joutua tekemään uskon harppauksen, jonka olet kytketty päälle aloittamalla pienet ja hitaat seksuaaliset tutkimukset-mukaan lukien oma-arvoinen. Mitä enemmän teet, sitä enemmän haluat.

Aloittaessasi voit myös ladata erityisraporttini "syntyvyyden kuntoutuksen" auttamaan sinua lopettamaan pillerin hölynpölyt, puhkeaminen tai hormonaalisen helvetin läpi käyminen.

Alisa Vitti, HHC, on integroiva ravitsemusterapeutti. Hän on myös myydyin kirjoittaja Naispuolinen, ja flolive -perustaja.com, virtuaalinen terveyskeskus, joka tukee naisten hormonaalista ja lisääntymisterveyttä-ja hänellä on Verkkosarja elinaikana, SYahoo Health Advisory Board -tapahtumassa ja on neuvonantaja useissa terveys- ja terveystekniikan aloittelijoissa. Seuraa häntä Facebookissa, Twitterissä, Pinterestissä ja Instagramissa.

Mistä Alisa kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].