Kuinka tuntea tasapainoisempi COVID-19 n aikana, Ayurvedan mukaan

Mitä syödä rauhallisuuden vuoksi

Jos haluat tuntea olosi rauhallisemmaksi, Okusa suosittelee sisällyttämään enemmän jäähdytysruokia ruokavalioon, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, joilla on korkea vesipitoisuus, kuten kurkku, kesäkurpitsa, avokado ja melonit. "On myös tiettyjä yrttejä, jotka edistävät rauhallisuutta, kuten Reishi -sieniä ja Ashwagandha, hän sanoo.

Mitä syödä energiaa varten

Ja jos luulet hyötyvän energian lisäämisestä, Okusa suosittelee nojautumista lämpenemiseen, kuten kirsikat, paprikat, chilis ja maissi. Yrttejä, jotka voivat auttaa luonnollisesti lisäämään energiaa, ovat Astragalus ja Ginseng.

Syöminen immuniteettia varten

Ayurveda-asiantuntija ja kiropraktikko Thomas Mitchell, DC, sanoo,. "Ayurvedassa puhumme Ojasista", joka on sanskritinkielen termi, joka hallitsee koskemattomuutta, hän sanoo. "Jos Ojas on vahva, ihmiset tuntevat olonsa rentoksi ja onnelliseksi. Mutta jos se on heikko, ihmiset tuntevat peloissaan."COVID-19-viruksen valossa hän suosittelee välttämään" gluteenia ja meijerituotteita, jotka voivat lisätä ruuhkia ja limaa."

Kuinka auttaa ruoansulatusta

Jos ruuansulatuksesi tuntuu pois, tiedä ensin "on tärkeää olla ylikuormittamatta vatsaa", Dr sanoo. Mitchell. "Ayurvedassa on suositeltavaa lopettaa syöminen, kun olet kaksi kolmasosaa täynnä."Jos olet ahdistunut tai stressaantunut, hän neuvoo tarttumaan vaihtoehtoihin, jotka on helppo sulattaa, kuten riisi, keitto, liemet ja valkoiset lihat (toisin kuin punainen).

Kuinka tuntea tasapainoisempaa, liikkeen ja hengityksen käyttäminen

Okusa ja tohtori. Mitchell on samaa mieltä siitä, että liike voi auttaa sinua tuntemaan olosi maadoittuneemmaksi ja tasapainoisemmaksi. "Auringon tervehdys on jooga liike, joka voi auttaa ketään tuntemaan olonsa tasapainoisemmaksi", Dr. Mitchell sanoo. "Se stimuloi erilaisia ​​reittejä, joita kutsutaan Marma -pisteiksi Ayurvedassa."Marma -pisteet, hän lisää, korreloivat akupunktiopisteiden kanssa, ja auringon tervehdys auttaa stimuloimaan näitä kohtia, mikä voi johtaa siihen,.

"Stressi voi häiritä verenvirtausta, ja ylösalaisin ripustaminen voi auttaa parantamaan verenkiertoa."-Shizu Okusa, Ayurveda -asiantuntija

Yksi Okusan suosikki maadoitusliikkeistä on ripustaa ylösalaisin. (Voit saavuttaa tämän helposti ja turvallisesti makaamalla sängylläsi, kun kehosi yläosa roikkuu tai seisomalla ja pudottamalla pää ja hartiat alaspäin tavataksesi polvia.) "Stressi voi häiritä verenvirtausta, ja ylösalaisin ripustaminen voi auttaa parantamaan verenkiertoa", hän sanoo. Toinen hänen menetelmistä tasapainon palauttamiseksi on käydä kylmässä suihkussa (nimeltään "Ishnaan" Ayurvedassa) aamulla. "Kylmä suihku shokkii kehoa siihen pisteeseen, että pystyt unohtamaan siitä, mistä olet ahdistunut tai huolestunut ainakin hetkeksi", hän sanoo.

Lisäksi hengitys on erittäin hyödyllinen työkalu Ayurvedassa tasapainon tunteen saavuttamiseksi. Okusa sanoo,. "Tämä on jotain, joka voi toimia vain muutamassa minuutissa", hän sanoo.

Joten vaikka kenen tahansa hallinta on niin paljon, mitä voimme työskennellä, on kuinka syödä tehokkaasti ja liikkua jokaisen päivän aikana. Jos nämä ayurvediset käytännöt auttavat sinua tuntemaan olosi tasapainoisemmaksi, Lean In: Ayurveda on niin paljon enemmän tutkittavaksi.