Onko palamiskulttuuri saanut sinut riippuvaiseksi kunnianhimoisuudesta ja kiireisyydestä?

Työskentele syrjään, ylenmääräinen suurin osa Hauska voi olla yhtä salakavala. Monet meistä reagoivat vähemmän täyttäviä työviikkojamme painostamalla itseämme intensiivisimpiä pitämistä hauskimmista koskaan vapaa -ajankohtana. Jotkut RSVP: tä jokaiselle sosiaaliselle kutsulle heidän pankkitiliensä vahingoksi, ehkä lauantai-iltana "tuhlaamisen" ajatus täyttää heidät ahdistuksella. Toiset kiinnittävät voimanottojen jakamisen ylimääräisillä lomilla, joiden aikana he viettävät ajanjakson huolehtimalla siitä, nauttivatko he jopa "tarpeeksi" tarpeeksi "."Ja sitten on niitä, jotka todella nauttivat viikonloppuista häät, talonmiehet ja maratoniharjoittelujaksot täynnä kuukausia ja tuntevat olonsa syvästi epämukavaksi aikoina, jolloin mitään ei tapahdu paljon.

Tietysti on henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia etuja, jotka ovat keränneet pyrkimyksestä koko elämää varten. "Monet ihmiset tekevät todella tuottavia asioita, mikä on hienoa, koska tuntuu hyvältä suorittaa asioita, jopa pieniä tehtäviä", sanoo Natalie Considine, LMHC, Alman mielenterveysyhteisön psykoterapeutti. "Saavutuksen lisäys voi tarjota lisääntyneen tyytyväisyyden tunteen."

"Jos elämä on epätapahtumaa, niin luulemme tekevämme jotain väärin, koska tarkastelemme mitä kaikki ikätoverimme tekevät."-Psykoterapeutti Natalie Considine, LMHC

Vaara kuitenkin tulee, kun "normaali" elämäntapa-yksi, jossa emme heiluta äärimmäisen ilon ja voimakkaan stressin välillä, mutta olemassa rauhallisessa keskipitkällä pohjakaupassa tuntea keskinkertaista ja tylsää. "Emme voi aina olla kiireisiä, koska se johtaa henkiseen ja fyysiseen uupumiseen", Considine sanoo ja lisää, että tämä voi johtaa unettomuuteen, ahdistukseen, yksinäisyyden tunteisiin ja yleiseen tyytymättömyyteen elämään.

Joten miten pääsimme tänne? Considine sanoo. "Jokainen julkaisee huolellisesti muotoillut päivitykset elämästään, jotka tekevät kaikkein arkipäivän aktiviteetit näyttämään hauskalta", hän sanoo. "Se vaikuttaa käsitykseemme siitä, miltä onnistunut elämä näyttää. Jos elämä on epätapahtumaa, niin luulemme tekevämme jotain väärin, koska tarkastelemme mitä kaikki ikätoverimme tekevät."Ajattele sitä: Suurin osa meistä herää tuoreen korostuskelan hälinä joka aamu-6 a.m. harjoitusten selfies! Yksityiskohtaiset aikomusluettelot! Lainauksia unelmiesi jahtaamisesta! Joten tästä seuraa, että yksinkertaisesti töihin meneminen, välttämättömien tehtävien tekeminen (eikä mitään muuta) ja kotiin tulemista illalliselle ja facetimelle äitisi kanssa voi tuntea olevansa inspiroimattomia, laiskoja ja jopa ahdistusta herättäviä verrattuna verrattuna.

Mutta monille ihmisille se epämukavuuden tunne rannikon kanssa alkoi kauan ennen Instagramin lähtöä, eikä sillä ole mitään tekemistä sen olemassaolon kanssa. "Ympäristömme on ohjelmoitu ja muokannut meitä tuntemaan tämän jatkuvan summan tarpeen, olipa kyse sitten vanhemmista, yhteiskunnasta tai itsestäsi", sanoo Life Coach Katie Sandler. (Nosta kättäsi, jos lapsuumasi oli täynnä koulun jälkeisiä urheilua, tutorointia, musiikkitunteja ja leikkipäivää yli koulu ja kotitehtävä?) "Tasapainosta ja tyytyväisyydestä näyttää siltä, ​​että se on menettänyt arvostuksen."Nyt etenkin vuosituhansien suhteen, jotka olivat onnekkaita rohkaisemaan kasvaessaan intohimojensa löytämiseksi-työhön korkeat tason emotionaaliset investoinnit voivat tehdä pistorasiasta ja erottamisesta identiteetteistämme tuntuvat melkein mahdottomilta.

On toivoa oppimista toimimaan kohtuullisella, kestävällä tahdilla, mutta niin tekeminen vaatii jonkin verran kunnostusta. Ensimmäinen askel, Sandler sanoo, on olla tietoinen siitä Olenko laiska? Tunne, kun mikään pääaine ei tapahdu työssä tai ahdistuneisuudessa aukkojen ympärillä sosiaalisessa kalenterissasi. Seuraavaksi mieti, millaista elämää haluat ihanteellisesti elää. "Älä anna sen sanella vanhempasi, ystäviäsi, perhettäsi, yhteisöä tai yhteiskuntaa", Sandler sanoo. "Ota inventaario elämästäsi päivittäin ja tee niin kiitollisuudella. Tämä lopulta hidastaa sinua."

Considine lisää, että on tärkeää näyttää itsellesi ystävällisyyttä, kun tuomitse itsesi siitä, ettet tee ehdottomia eniten; Irrota säännöllisesti pistorasiasta tekniikasta, jotta voit tunnistaa sinulle tuntuu hyvältä elämäntahteen (ei vain sellainen, joka on vaikuttava ja kadehdittava seuraajillesi); ja priorisoida itsetuntoaika, mitä se tarkoittaa sinulle. "Monet ihmiset kamppailevat liiallisesta asioista, joten suosittelen oppimaan sanomaan ei toimintoihin, joista ei todellakaan ole hyötyä", hän lisää.

Tietysti, kuten Sandler huomauttaa, kunnianhimo on usein positiivista, eikä harrastuksissa ole mitään vikaa pudota takaisin, kun olet kyllästynyt. "Se johtaa lisää seikkailu- ja elämäkokemuksiin", hän sanoo. Mutta viime kädessä tasapaino on se, mikä on avainasemassa, koska joka päivä ei voi olla "kiireinen kausi", ja jokainen viikko ei voi olla "mutterit."

Myers-Briggs -tyyppisi mukaan tämä saa sinut polttamaan, Myers-Briggs. Ja yksi asia, joka voi aiheuttaa uupumuksen kenellä tahansa? Treffisovellukset.