Polttoainetta päiväksi näiden 8 papu -aamiaisreseptin kanssa, jotka ovat täynnä proteiineja ja kuitua
Monissa kulttuureissa pavut nauttivat aamiaisesta yhtä paljon kuin illalliselle. Aasian, Etelä -Amerikan ja Euroopan maissa kaikilla on omat rakastetut papu -aamiaisruokia. Jos et vielä nautti papuista a.m., Tässä on joitain helppoja reseptejä aloittaaksesi. He kaikki ovat varmasti polttoainetta enemmän aamulla enemmän kuin myös muffinssi- tai proteiinipalkki.
Vieritä kahdeksan papu -aamiaisreseptin kanssa, joka on täynnä proteiinia ja kuitua.
1. Mung papu puuria kookosmaitolla
Tasavertaiset osat suolaiset ja makeat, tämä puuro on monipuolinen aamiainen enemmän kuin yhdellä tavalla. Mung Bean -puuro syödään yleensä Malesiassa ja Indonesiassa paitsi aamiaiseksi myös jälkiruokia varten. Yksi lusikallinen ja näet itse, miksi se on niin herkku.
Hanki resepti: Mung Bean -puuro kookosmaitolla
2. Costa Rican Rice ja Beans Aamiainen
Riisi ja pavut ovat uber -yhteinen illallinen ympäri maailmaa, ja monissa paikoissa suosittu ruokakomero -duo esiintyy myös aamiaisella,. Tässä perinteisessä Costa Rican aamiaisessa ne on valmistettu scallionsista, jauhetusta valkosipulista, sipulista ja paprikasta. Sitten heillä on muna ylimääräistä proteiinia varten.
Hanki resepti: Costa Rican Rice ja Beans Aamiainen
3. Kasvissyöjä aamiainen burrito
Munat, pavut, cheddar -juusto ja hash -ruskeat kaikki rullataan tortillaan muodostaen täydellisimman aamiaisen burriton. Lisää salsa, kuuma kastike ja korianteri ylimääräistä makua varten. Kerros viipaloidussa avokadossa lisää myös tyydyttävän maun kermaisuudesta.
Hanki resepti: kasvissyöjä aamiainen burrito
4. Shakshuka feta
Perinteinen Maghrebi-ruokalaji, Shakshuka on tyypillisesti valmistettu salametsätetyistä munista, tomaateista, paprikoista, sipulista ja valkosipulista, ja pavut sattuvat maistumaan myös herkulliselta, myös. Täällä säilykkeitä valkoisia papuja lisätään valurautapakkaukseen yhdessä kaikkien muiden ainesosien kanssa ja sen jälkeen murskattu fetajuusto.
Hanki resepti: shakshuka fetan kanssa
5. Curry paahdettu peruna aamiaiskulho
Rapea perunat, pehmeät mustat pavut, kermainen avokadokastike… Tässä aamiaiskulho. Sillä ei todellakaan ole makua. Perunat paahdetaan curryjauheen, ravitsemushiivan ja cayenne -pippurin seoksella, kun avokadokastike on valmistettu jalapenosista ja limemehusta. Siitä voi tulla vain uusi suosikki suolainen aamiainen.
Hanki resepti: curry paahdettu peruna -aamiaiskulho
6. Migas
Espanjassa ja Portugalissa Migas on suosittu tapas -astia, joka on valmistettu sianlihasta, rapeasta leivänmurusta ja paprikasta. Meksikossa Migas viittaa ruokiaan, jota usein tarjoillaan aamiaiseksi, joka on valmistettu rapeasta maissi tortilla -nauhoista ja munista. Tässä meksikolaistyylisessä MiGasissa tortilla ja munat yhdistetään mustien papujen juuston, korianterin, valkosipulin ja jalapenon kanssa.
Hanki resepti: Migas
7. Paahtoleipää leivottuja papuja
U: ssa.K -k -., Yksi suosituimmista papujen aamiaisresepteistä on paksupavut paahtoleipällä ja hyvästä syystä-se on helppo ja herkullinen. Avain papujen maukkaiden tekemiseen on varmistaa, että ne on valmistettu paljon mausta. Tässä reseptissä se tarkoittaa raskaan käden menemistä valkosipulilla, keltaisella sinapilla ja ripauksella vaahterasiirappia.
Hanki resepti: paistetut pavut paahtoleipällä
8. Valkosipulin valkoinen papu avokado -paahtoleipä
Jos pidät ajatuksesta papuista ja paksu aamiaisesta, mutta paistetut pavut ovat vähän sinulle, kokeile tätä reseptiä. Siinä on valkoisia papuja, jotka ovat maun hieman lievempiä, ja pariskunnat avokadolla ja valkosipulilla.
Hanki resepti: Valkosipulin valkoinen papu avokado -paahtoleipä
Liity Well+Goodin Facebook-ryhmään saadaksesi lisää terveellisiä reseptiideoita-jakamaan omaa.
