Pellavanmaito on pähkinättömä alt-maila, joka on täynnä sydäntä terveellisiä omega-3-arvoja
Pellavamaito voi olla loistava allergiaystävällinen vaihtoehto, mutta miten se pinotaan ravitsemuksellisesti? Täällä Gyimah hajottaa sen, selittää hyödyt ja paljastaen, kuinka se vertaa ravitsemuksellisesti lehmän maitoa ja muita suosittuja alt-maitovaihtoehtoja.
Katso alla oleva video nähdäksesi mikä vaihtoehtoinen maito on yksi rekisteröity ravitsemusterapeutin suosikki:
Pellavanmaito -edut
Minkä tahansa vaihtoehtoisen maidon suhteen Gyimah sanoo, että on tärkeää tietää, että pääainesosa on todella vesi; Sinun ei tarvitse kovinkaan paljon siemeniä, pähkinää, papua tai muuta lähdettä maidon valmistamiseksi. Tämän vuoksi hän sanoo, että monet vaihtoehtoiset maidot eivät ole kovin vahvoja ravintoaineiden lähteitä-ja se koskee sitä, kumpaan saavutat. "Lehmänmaitoa toisaalta pidetään ravintoainerikkaampana, koska siinä on proteiini, kalsium ja D-vitamiini", Gyimah sanoo.
Tällä vastuuvapauslausekkeella kutsuttiin asianmukaisesti, Gyimah sanoo, että tästä erityisestä altmaitosta on joitain etuja, pääasiassa itse pellavansiementen takia. Täällä hän korostaa isoja tuntemuksia.
1. Se on hyvä terveellisten rasvojen lähde.
"Pellavamaitossa oleva ravinne, joka tarttuu minulle eniten, on monityydyttymättömät rasvapitoisuus; se on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde", Gyimah sanoo. "Kun tarkastellaan muun tyyppisiä meijerivaihtoehtoja, et saa yhtä paljon monityydyttymättömiä rasvoja."Hän selittää, että tämäntyyppiset rasvat-jotka kuvaavat omega-3- ja omega-6-rasvahappoja-ovat hyviä sekä aivojen että sydämen terveydelle. Jos et syö eläintuotteita ja olet allerginen pähkinöille, voi olla vaikeaa saada tarpeeksi näitä tärkeitä terveellisiä rasvoja, missä pellavamaito voi olla hyödyllinen.
2. Siinä on vähäpätöisiä määriä kuitua ja proteiinia.
Vaikka pellavamaito on ensisijaisesti vettä, pellavansiemenet itse sisältävät sekä proteiinia että kuitua, joten saat pienen määrän hyötyä pellavamaitoa kautta. Mutta Gyimah sanoo.
3. Vääritetty pellavamaito sisältää D -vitamiinia.
Kun valitset pellavaa maitoa, Gyimah suosittelee vahvasti valintaa, joka on vahvistettu. "Vahvat pellavan siemenmaito sisältää D -vitamiinia, mikä on ravintoainetta, jota monet ihmiset ovat puutteellisia", hän sanoo. D -vitamiini on tärkeä sekä suolen terveyden että immuunijärjestelmän kannalta, joten on tärkeää olla unohtamatta.
4. Se on kestävää.
Gyimah sanoo, että toinen pellavamaito on se, että se on loistava ympäristöystävällinen vaihtoehto. Pellavansiemeniä kasvatetaan tyypillisesti pieninä määrinä, eivätkä ne vaadi niin paljon vettä kasvamaan kuin useimmat pähkinät.
Verrattuna muihin vaihtoehtoisiin maitoihin, Gyimah sanoo. Mutta hän antaa muistutuksen linnoitetusta pellavamaitosta, jolla on rikkaampi ravinneprofiili. "Pidän tästä vaihtoehtona verrattuna useimpiin muihin vegaanimahdoksiin, soijamaitoa lukuun ottamatta, jolla on voimakkaampi ravitsemusprofiili", Gyimah sanoo. "Lehmän maito, lehmänmaito on myös enemmän proteiinia, kalsiumia ja D -vitamiinia."Silti hän sanoo, että se saa hyväksyntälehden.
3 tuotemerkkiä kokeilla
Haluat kokeilla sitä? Tässä on kolme otettavaa tuotemerkkiä, kaikki väkevöity-vain Gyimah suosittelee.
Tämä pellavan siemenmaito on valmistettu myös herneproteiinista, lisäämällä proteiinia kahdeksaan grammaan annosta kohti. D -vitamiinilla ja B12: lla vahvistetulla yhdellä annoksella on 25 prosenttia suositellusta D -vitamiinista koko päivän.
Osta se nyt
Tässä pellavamaitossa on kolme grammaa proteiinia, kolme grammaa kuitua ja tietysti paljon omega-3: ta.
Osta se nyt
Orgaaninen ilman lisättyä sokeria, tämä pellavamaito on valmistettu yksinkertaisilla ainesosilla, joista voit tuntea olosi hyväksi.
Osta se nytJokaisella vaihtoehtoisella maitolla on omat edut ja haitat. Pellavanmaitoa varten suurin ammattilainen on sen sydämen terveys rasvat. Tietenkin on yhtä tärkeää pitää mausta. Anna sille kokeilu, voi vain tulla uusi suosikki meijeritön korvaaminen.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
