Tunne uupuneena? Saatat olla alhainen B12 -vitamiini

Kirjoittanut dr. Natasha Turner Blisstreelle.com

Väsymys on yksi tärkeimmistä valituksista, jotka kuulen klinikallani olevilta potilailta.

Väsymyksen syyt voivat vaihdella unettomuudesta ja liiallisesta stressistä ruoka -allergioihin tai hormonaaliseen epätasapainoon, mutta useimmiten huomaan, että matala B12 -vitamiini - ja usein rauta, kuten nämä kaksi kulkevat käsi kädessä - ovat osittain syyllisiä.

Mikä aiheuttaa B12 -vitamiinin puutosta?
B12 -vitamiini on vesiliukoinen, mikä tarkoittaa, että vartalo ei pysty säilyttämään sitä suurina määrinä - tämä tekee erityisen tärkeän saada se säännöllisinä annoksina joko ruokavaliossa tai lisäravinteiden kautta. Tämä voi olla vaikeaa joillekin ihmisille, etenkin kasvissyöjille, vegaaneille tai niille, joilla on imeytymisongelmia, jotka liittyvät Celiacin tai Crohnin taudin kaltaisiin olosuhteisiin. B12 -vitamiinin puutteen oireita ovat lihasheikkous, matala verenpaine, näköongelmat, muisti -ongelmat, makrosyktinen anemia (mikä tarkoittaa, että sinulla on liian vähän punasoluja, jotka ovat myös liian suuria), väsymystä ja mielialahäiriöitä.

Hyvä uutinen on, että B12 -vitamiini on yksi helpoimmista vitamiineista täydentämään, kun se on otettu oikeassa muodossa ja annoksissa. Tässä on neljä keskeistä vinkkiä varmistaaksesi, että osoitat B12 -vaatimuksiasi ja välttää puutteita.

1. Tarkista B12 -tasot
B12 -vitamiini vaikuttaa aivojen toimintaan alentamalla homokysteiiniä, aminohappoa, jolla voi olla negatiivisia terveysvaikutuksia, kun sen tasot ovat liian korkeat. Kohonnut homokysteiini on sydänsairauksien, osteoporoosin, Alzheimerin taudin, aivohalvauksen ja lisääntyneen syntymävaurion riskitekijä.

Tästä syystä suosittelen pyytämään, että B12 -tasosi tarkistetaan, kun seuraavaksi näet lääkärisi, varsinkin jos olet vanhempi. Foolihappo/folaatti ja B6 -vitamiini liittyvät myös homokysteiinitasojen pitämiseen kurissa - paasto -homokysteiinin verikokeen optimaalinen arvo on alle 6.3, kun taas optimaalinen veren B12 -lukeminen on vähintään 600.

Jatka lukemista vielä kolme vinkkiä ..

Lisää lukemista Blisstreeltä.com:

96% meistä on enemmän stressaantuneita kuin äitimme olivat
6 asiaa, joita sinun ei pitäisi koskaan ostaa (ja heidän nopeat, terveelliset vaihtoehdot)