Tunne hieman kiireinen tai kaoottinen? Poista stressi tällä 12 minuutin venytysrutiinilla

Spencer alkaa sarjasta venymiä lapsen poseissa, jotta voit antaa sen kaiken mennä. "Lapsen poseeraa on luovutus", hän sanoo. "Tämä on loistava tilaisuus päästä eroon kaikista tarttuvien, pitämisen tai hallinnan elementtien kanssa, joita tunnet elämässäsi tai kehossasi."

Ajatus "antautumisesta" jäljittelee mayon klinikan suositusta rentoutumistekniikka. Fyysisesti vapauttaminen voi auttaa meitä myös henkisesti vapauttamiseen.

Joillekin lapsen poseeraa nojautumisesta ja kiertämisestä sivujen, hartioiden ja selkänojan avaamiseen, siirryt kissanlehden asentoihin auttaaksesi selkärangan pidentämistä ja lisäämään neulan kierteistä tilaa selkääsi ja lisäämään liikkuvuuttasi hartiat. Seuraavaksi vauva Cobras auttaa sinua torjumaan pyöristämisen avaamalla kaulusluun. Sarja venyksiä, kuten Happy Baby ja selkänojan pidennykset, auttavat tuomaan sen kotiin lepoon, lonkkalehden perhonen poseeriin.

Tunne, että stressi sulaa jokaisen hengityksen kanssa.