Uuden tutkimuksen mukaan 3 plus-kupin kahvin juominen voi todella alentaa verenpainetta

Näiden havaintojen raportoinnin lisäksi tutkimuksen kirjoittajat huomasivat nopeasti tietojen laiminlyönnit, jotka saattavat värittää heidän tuloksensa. Esimerkiksi kahvikupin kokoa juomaa kohti ei otettu huomioon. Kumpikaan panimomenetelmät tai papujen alkuperät eivät olleet. Perustuen Pohjois -Italian ihmisten kulttuurinormeihin, tutkijat olettivat, että kofeiinikahvi oli aina osallistujien valintapanimo, eikä kofeifia, mutta tätä ei vahvistettu. Elämäntapojen tapoja, jotka voivat vaikuttaa verenpaineeseen.

”Vaikka tämä tutkimus asettaa pakottavan väitteen kahvin eduista, on erittäin tärkeää ymmärtää sen rajoitukset ennen kuin saavutat kyseisen kolmannen kupin. Tärkeää on, että tämä tutkimus suoritettiin Italiassa, jossa yksi kahvi on murto -osa tavanomaisen amerikkalaisen kahvin koosta. Joten kolme kupillista kahvia Italiassa saattaa olla vastaava yksi säännöllinen kokoinen Starbucks osavaltioissa ”, sanoo NYU Langone Healthin kardiologi Anais Hausvater New Yorkissa.

Kofeiinin vaikutus verenpaineeseen

Kun ajattelemme kahvia, ajattelemme luonnollisesti kofeiinia. Mayon klinikan mukaan kofeiinipitoisuus keskimääräisessä kahvikuppissa voi aiheuttaa lyhyen, mutta merkittävän verenpaineen piikin, jopa ihmisillä, joilla on yleensä säännöllisiä lukemia.

Syy siihen, miksi kofeiinilla on tämä vaikutus. On kuitenkin selvää, että kofeiini vaikuttaa eri ihmisiin eri tavalla. ”Kahvin kulutuksen tiheys on rooli sen vaikutuksissa verenpaineeseen. Niissä, jotka eivät kuluta kofeiinikahvia säännöllisesti, se voi nostaa verenpainetta. Se tekee tämän nostamalla verisuonia kiristävien stressihormonien tasoa. Niissä, jotka juovat sitä säännöllisesti, kahvi ei näytä nostavan verenpainetta, kun vartalo on tottunut siihen ”, Jeffrey M sanoo. Tyler, MD, kardiologi Providence ST: n kanssa. Joseph -sairaala Kaliforniassa.

DR. Hausvater toteaa, että kahvi voi lisätä verenpainetta lyhyellä aikavälillä aktivoimalla sympaattinen hermosto tai ”taistelu tai lento” -vaste ihmisillä, jotka eivät suvaitse kofeiinia.

Kahvin muut yhdisteet

Kahvi on kuitenkin enemmän kuin vain kofeiinia. Tämä yksinkertainen, herkullinen panimo sisältää tosiasiallisesti yli 1000 kemiallista yhdistettä, mukaan lukien monet, jotka tukevat sydämen terveyttä.

"Syynä alhaisempaan verenpaineeseen italialaisessa tutkimuksessa voi liittyä kahvin metabolisesti aktiivisiin komponentteihin, mukaan lukien muun muassa fenoliyhdisteet, alkaloidit ja diterpeenit", selittää Heather Shenkman, MD, kardiologi ja formulaattori 1MD Nutritionissa. Jotkut näistä yhdisteistä voivat nostaa verenpainetta, mutta toiset voivat vähentää sitä.

Joten, mikä on kahvin rakastaja tehdä?

Jos olet huolissasi verenpaineesta, jos juoda enemmän kahvia näiden tietojen perusteella?

DR. Tyler toteaa, että italialainen tutkimus osoitti vain yhteyden lisääntyneen kahvin saannin ja alemman verenpaineen välillä. Se ei kuitenkaan todistanut, että kahvi oli syy.

Tästä syystä dr. Tyler ei muuta yleistä suositustaan ​​omille potilailleen: ”Jos nautit kahvin juomisesta, sen juominen pieninä tai maltillisina määrinä (jopa neljä tai viisi kuppia päivässä) pitäisi olla hieno. Sitä vastoin suosittelen kaikkia potilaita, sydänsairauksien kanssa tai ilman, jotta vältetään energiajuomat, joilla on usein kaksi tai neljä kertaa niin paljon kofeiinia kuin kahvi. Jos haluat tehdä muutoksen, poista ne, koska ne saattavat aiheuttaa enemmän stressiä sydämelle ”, hän sanoo.

Kuitenkin tohtori. Hausvater lisää, että kahvilla voi olla kielteisiä vaikutuksia sydämeen joillakin ihmisillä, kuten epänormaalien sydämen rytmien todennäköisyyden lisääminen. On tärkeää puhua lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon kahvia sinun pitäisi juoda, jos sinulla on tunnettu tila.

Tärkeintä: Sinä. Jos kahvi on kanssasi samaa mieltä ja rakastat sitä, nauti siitä niin usein kuin haluat. Jos etsit kuitenkin nopeaa korjausta korkean verenpaineen alentamiseksi, oton lisääminen ei todennäköisesti ole tapa edetä. Tutki sen sijaan elämäntapojen muutoksia, jotka voivat olla hyödyllisiä, kuten sydänterveyden ruoan liikunta ja syöminen. Voit myös puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa lääkkeistä, jotka voivat auttaa.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.