Olen olympialainen ja nuorin henkilö, joka juoksi maratonia kaikilla 7 mantereella

Kyky voittaa kylmä harjoittaessaan fyysistä aktiivisuutta voi vaihdella tietysti urheilun tyypistä riippuen. ”Joissakin urheilulajeissa, kuten juokseminen, voit lämmetä nopeasti ja pysyä lämpimänä. Muissa urheilulajeissa se ei kuitenkaan ole niin vakio ”, hän sanoo. Esimerkiksi hän toteaa, että ilma-alueella hän kilpailee ilmailuhiihdossa-on lyhyitä hyppyjä, joita seuraa nopea tauko, mikä tekee oleskeluun.

Yksi ratkaisu Vinecki jakaa näiden kylmän sääharjoituksen kestämisestä tonneista kerroksia lämpimiä vaatteita-on hänen ruumiinsa ruokalaistaminen asianmukaisesti. "Monta kertaa tämä tarkoittaa aterioiden ajoittamista niin, että syön jotain ennen kuin lähdet tai tuodaan ruokaa ja välipaloja vuorelle kanssani", Vinecki sanoo, mikä on yleensä lämmin, runsas ateria, joka auttaa pitämään hänet polttoaineena tuntikausia. "Yksi aterioistani ennen talviaamun harjoittelua on kuuma kaurahiuta, jossa on kuivattuja hedelmiä, pähkinävoita ja pellavansiemeniä, jotka on siroteltu päälle", hän sanoo.

Vinecki korostaa hyvin pyöristetyn ravitsemuksen merkitystä ja roolia, jolla sillä voi olla optimaalisen urheilun suorituskyvyn saavuttamisessa. "Se, mitä laitat kehoosi, on se, mitä aiot päästä pois siitä. Hyvä ravitsemus ei vain auta minua tuntemaan parhaansa jokapäiväiseen suorituskykyyn, mutta se myös varmistaa, että ruumiini pystyy toipumaan ja olemaan valmis tuleviksi vuosien ajan ”, hän sanoo.

"Se, mitä laitat kehoosi, on se, mitä aiot päästä pois siitä. Hyvä ravitsemus ei vain auta minua tuntemaan parhaansa jokapäiväiseen suorituskykyyn, vaan myös varmistaa, että ruumiini pystyy toipumaan ja olemaan valmis tuleviksi vuosien ajan."-talvi vinecki

Toinen näkökohta, joka pysyy aina yhdenmukaisena Vineckin kehon polttamisrutiinissa (kaudesta riippumatta), pysyy riittävästi hydratoituneina. ”Lämpötilasta riippumatta vesi on aina minulle tärkein juoma ennen harjoittelua. Kun se on erittäin kylmä, on todella helppoa saada tapana olla juomalla tarpeeksi vettä. Rakastan teetä kylminä päivinä ja jopa vain kuumaa vettä sitruunan ja hunajan kanssa ”, Vinecki sanoo. Samaan aikaan kuumina päivinä saatat löytää hänen lisäävän sitrushedelmiä tai minttu jääveteen ylimääräisen virkistävän lisäyksen saamiseksi.

Kuinka tämä olympialainen pitää ruumiinsa menossa paitsi fyysisesti myös henkisesti

Tietysti hänen ruumiinsa ruokinta ruokailla on yksi Vineckin koulutuksen tärkeimmistä näkökohdista: hän toteaa, että hänen mielenterveyden pitäminen tip-top-muodossa on erityisen tärkeää, kun löydät voimaa voittaa vaikeita haasteita sekä rinteillä että sen ulkopuolella. "Olen ollut kilpailukykyinen urheilija suurimman osan elämästäni", Vinecki sanoo. Nyt 24-vuotiaan urheilijan, jolla on lähes 20 vuoden kokemus ammattiurheilussa kilpailevassa, on joutunut voittamaan monia vaikeuksia, mukaan lukien muutto 13-vuotiaana, lukuisten vammojen voittaminen ja isänsä menettäminen yhdeksän vuoden ikäisenä Harvinainen ja aggressiivinen eturauhassyövän muoto. "Tämä kokemus todella opetti minua olemaan lykkäämättä huomenna, mitä pystyn tekemään tänään. Olen kiitollinen jokaisesta päivästä, että olen elossa ja minulla on mahdollisuus jatkaa yrittämistä uudelleen ”, hän sanoo.

Näiden vaikeiden aikojen kohdalla Vinecki on antanut hänelle kiitollisuutensa elämästä ja intohimosta siihen, mitä hän tekee ohjaamaan tiensä sekä fyysisesti että henkisesti. ”Olen aina löytänyt voimaa voittaa nämä haasteet osittain siinä, että minulla on intohimo asioihin, joita teen. Olen innokas olemaan paras, mitä voin mahdollisesti olla urheilussa ja tiedän, että tämä tarkoittaa asioita, jotka eivät tee kaikkia tekemättä ”, hän sanoo. Että tietysti ravitseva kulho kaurahiutaleet.

RD kertoo kuinka syödä optimaalista energiaa:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.