DR. Gail Parker siitä, kuinka palauttava jooga voi auttaa parantamaan rodullista traumaa

Siitä lähtien tohtori. Parker on käyttänyt joogaa ilmoittaakseen työstään terapeuttina. Hänen ensimmäinen kirja, Etnisen ja rotupohjaisen traumaattisen stressin muuttaminen joogalla, keskittyy rasismin teoreettisiin vaikutuksiin, mutta hänen uusimpaan, Palauttava jooga etniseen ja rotuun perustuvaan stressiin ja traumaan, Tarjoaa lukijoille käytännöllisiä vaiheita rotupohjaisen traumaattisen stressin lievittämiseksi kehossa. Hänen työnsä kautta, tohtori. Parker näyttää meille kuinka luoda tilaa epämukavuudelle, koska kaikkien tunteiden todistaminen on valtava osa paranemisprosessia.

Seuraavassa haastattelussa minulla oli kunnia puhua DR: n kanssa. Parker hänen 40-vuotisesta joogaharjoituksesta, kuinka paranemme hiljaisuuden kautta ja sekä henkilökohtaisen muutoksen että yhteisöhoidon merkitystä.

Pariisi Alexandra: Dr. Gail, työsi keskittyy joogan käyttämiseen trauman lievittämiseksi. Missä trauma asuu kehossa?

DR. Gail Parker: On monia erilaisia ​​paikkoja, joista trauma laskeutuu kehossa, ja se on erilainen jokaiselle yksilölle. Joillekin se tuntuu solmutulta vatsalta tai suolistosta. Toiset saattavat tuntea kilpa -sydämen, tiukan leuan, sokean päänsärkyn, heikentävän selkäkierron tai jännitteen eri ruumiinosissa.

Ajatuksena on tuntea mitä koet kehossasi etkä kieltää tai välttää epämukavuutta itsemääräämisessä. Tietoisuus on paras työkalu traumaattisen vamman käsittelemiseen, koska tietoisuus on opas viisaan ja tehokkaan toiminnan opas.

Itsehoito ei ole itsekäs. Itsehoito on itse tietoinen. -Gail Parker, tohtori

Kuinka hiljaisuus on rooli parantavassa matkallamme?

Erityisesti mustille ihmisille olet erittäin valppaana suurimman osan ajasta kulttuurien luonteen vuoksi. Emme edes tiedä sitä, emmekä edes ymmärrä, että olemme stressin alla, koska olemme sopeutuneet siihen. Tarvitset paikan levätä, rentoutua ja päästä irti. Koulutamme hermostoa turvallisesti hiljaisuudessa.

Joogaa harjoitetaan hiljaisuudessa. Sitä harjoitetaan hämärässä, jotta et ole liian stimuloitu. Palauttava jooga, tyynyt, huovat ja tukevat tukevat vartaloa joogaasentojen ylläpitämisessä pitkään. Keskittyminen hengityksessä hiljaisuudessa stimuloi parasympaattista hermostoa, joka on osa meitä, joka hidastaa meitä ja vie meidät lepoon ja mukavuuteen.

Koko kirjasi koko lukijoille annetaan työkaluja, kuten päiväkirjasuhteita, meditaatioita ja vakuutuksia. Mikä rooli vakuutuksilla on paranemiskäytäntösi tukemisessa?

Tiedän vakuutuksen voiman. Sinun ei tarvitse uskoa sitä. Sinun ei tarvitse tarkoittaa sitä. Jatka vain sanomalla sitä, vain sano sitä. Kieli, jonka puhumme itsellemme, on voimakas. Ja lopulta siellä on energinen sisäinen resonanssi, joka nostaa sinut.

Kokemukseni resonanssista on jotain sisäistä, joka nostaa minut, saa siitä ruumiillisen kokemukseni ja minulla on täysi huomioni. Se ei ole ajatusprosessi, se on tuntunut kokemus kohottamisesta. Mieheni sanoo vakuutukset: "tyhjennä sumu, jotta sieluni voi loistaa."Sitä haluamme sielumme loistavan.

Erityisesti mustille naisille, miksi itsehoito on tärkeä?

Meillä on taipumus priorisoida kaikki muut. Pidämme huolta kaikista ja kaikesta muusta ja laiminlyömme huolehtia itsestämme, koska meillä ei ole aikaa. Meistä tuntuu olevan itsekkyyttä, ja meillä on kaikki nämä syyt, joita emme pääse huolehtimaan itsestämme. Mutta tämän sanon: itsehoito ei ole itsekäs. Itsehoito on itse tietoinen. Jos huolehdin minusta ja pidät sinusta huolta, olemme yhteisön jäseniä.

Rumi sanoo: "Älä koskaan anna tahtosi syvyydestä, anna ylivuotosi."Täytä itsesi ylivuotoon, ja annat siitä energiapaikasta, missä tiedät, kun minulla on enemmän kuin tarpeeksi jakaa, jaan sen.

Mitä viisautta 40-vuotiaana itsesi kertoisi vielä nuoremman version itsestäsi?

Olet jo, kuka yrität tulla. Jeep.

Tätä haastattelua on muokattu ja tiivistetty selkeyden vuoksi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.