Unelmakirjan pitäminen voi avata voiman alitajuntaan
Mikä on unelmapäiväkirja?
"Unelmapäiväkirja on kaikenlainen kirja, jossa dokumentoit unelmasi", sanoo Astrologer ja Dream -tulkki Stephanie Gailing, kirjoittaja Koko unelmakirja, Unelmien dokumentoinnin lisääminen ei tarkoita pelkästään niiden tapahtumien kirjoittamista, kuten tarina. Jotkut ihmiset haluavat piirtää unelmansa, ja toiset mieluummin tallentavat heidät puhelimeen, hän sanoo.
Miyao ehdottaa, kuinka voit tallentaa unelmasi tehokkaimmin unelmapäiväkirjassa, mikä on helppoa ja tarttuu unelmaan ennen kuin se alkaa liukua päivästä.”Loppujen lopuksi haluat olla realistinen siitä, mitä voit (ja olet valmis) todella saavuttaaksesi täysin unelman pitämisen edut,.
Unelmakirjan pitämisen edut
Samanlainen kuin kuinka Creative Journaling voi parantaa mielenterveyttäsi, Dream Journal tarjoaa omat introspektiiviset edut, Miyao sanoo. "Et todennäköisesti todennäköisesti aloita unelmoida enemmän, mutta voit myös helpommin huomata ja ymmärtää unelmiesi malleja ja teemoja, symbolista kieltä", hän sanoo. ”Kun nauhoitat unelmia, ne voivat toimia kasvun ja muutoksen markkereina."
”Kun nauhoitat unelmia, ne voivat toimia kasvun ja muutoksen markkereina.”-Psykoterapeutti Annie Armstrong Miyao
Gailingin mukaan, kun olet yhdenmukainen unelmapäiväkirjasi ylläpidon kanssa, tunnustat helposti, että unelmiesi on merkitystä, mikä rohkaisee unelmia jatkamaan. "Voit sitten miettiä heitä, pohtia niitä ja nähdä, mikä on se, että he heijastavat sinua inspiraatiosi, motivaatiosi, [tai] tunteesi suhteen", hän sanoo ja lisää, että tämä käytäntö auttaa sinua pohtimaan ”Asiat, jotka eivät välttämättä nouse tietoisuutesi pintaan päivällä."
6 vinkkiä unelmapäiväkirjan parhaiten
1. Pidä unelmapäiväkirja lähellä sänkyäsi
"Parasta on pitää se oikeassa sängyn vieressä, joko kynällä tai teroitettuna lyijykynällä", sanoo Gailing ja lisää, että tämä estää sinua etsimästä unelmapäiväkirjaa ja kirjoitustyökalua keskellä yöstä, riskillä, että voit unohtaa unelman katsellessasi. Paras käytäntö nauhoittaa unelma heti kun heräät, vaikka se on mielessäsi tuorein.
2. Kirjoita unelmapäiväkirjaasi, vaikka sinulla ei ole tai muista unelma
Koska Dream Journal voi todella auttaa sinua unelmoimaan enemmän, on tärkeää käyttää sitä, vaikka et muista mitä unelmoit tai jos et uneksin mitään.
"Vaikka et muista unelmasi, kannustan ihmisiä aina dokumentoimaan", sanoo Gailing. "Haluat [tehdä tämän], koska se on harjoituksen jatkaminen. Se on edelleen tämä todistus, että [sinä] tehdä unelma."
3. Päivämäärä ja otsikko jokainen merkintä
Vaikka sinulla ei ole unelmaa tai pystyt muistamaan sen, sinun pitäisi ehdottomasti otsikko ja päivämäärä ", kaikki merkinnät, sanotaan, että se voi luoda yhteyksiä ja kuvioita unelmatottumuksesi ja teemasi välillä. Treffit ja merkinnät saattavat olla hyödyllisiä myös tarkistaessasi ajan myötä syöttämiäsi merkintöjä.
4. Kirjoita nykyinen jännittynyt
"Tämä auttaa sinua muodostamaan yhteyden kokemukseen, unelman tunteeseen", Miyao sanoo. "Ikkuna siihen tiettyyn osaan, jonka unelma luo, saattaa olla työskentelyä monimutkaisten tunteiden läpi", hän lisää.
Nykyisen jännitteen kirjoittaminen voi olla hyödyllistä lajittelussa unelmaasi liittyvien ajatusten tai tunteiden kautta, koska kun kerrot sitä, olet hereillä ja taitava työskentelemään tietyn tunteen läpi.
5. Ole utelias unelmiesi kaikista näkökohdista
Miyao sanoo, että utelias unelmastasi kokonaisuudessaan, mukaan lukien symbolit, sijainti, ikäsi unessa, ja unelma-alueella esiintyvistä tunteista voi johtaa yhteyksien luomiseen nykyisen elämäsi näkökohtiin.
Yksi tapa kehystää unelma, hän lisää, on kysyä: ”Mitä se vaatii? Mikä tarvitsee tai ilmaista?”Vastaamaan tähän kysymykseen Armstrong Miyao ehdottaa unelman jakamista jonkun kanssa, joka näkee myös heidän unelmansa merkittävinä.
Utelias ja pelaamalla erityistä huomiota unelmiisi, lisää Miyao: "Voi tarjota tilaa osille, joilla ei ehkä muuten ole tilaa näkyä kiireisessä päivittäisessä elämässäsi."Tämä johtuu siitä, että unelmat saattavat auttaa sinua" taipumus haasteellisempiin energisiin kamppailuihin tai suhteellisimpiin, hallitset ja autat sinua tuntemaan olosi koko sydämestäsi kytkettynä elämääsi ", Miyao sanoo.
6. Tee aikaa käydä läpi unelmasi
Onko sinulla aikaa tehdä tämä päivittäisenä, viikoittaisena tai kuukausittaisena harjoituksena, Gailing ja Miayo ovat yhtä mieltä siitä, että merkinnöidesi kertominen on yksi tärkeimmistä osista sen varmistamisessa, että unelmapäiväkirjasi harjoittelu saavuttaa kaiken potentiaalinsa itsehavainnon ja hyvin olemus.
"Kun [unelmasi] dokumentoidaan yhdessä, jos luet useita läpi, saatat alkaa nähdä kuvion", sanoo Gailing. Nämä kuviot ylittävät unelmat itse, joskus ulottuvat siihen, miltä sinusta tuntuu herätysaikasi aikana. Lisäksi Gailing sanoo, unelmat voivat olla ”uskomaton luovien ideoiden säiliö”, mikä olisi hienoa käydä uudelleen, kun olet luovassa rutissa.
3 vaihtoehtoa, jos ostat unelmapäiväkirjaa
Vaikka Dream Journal -lehden ei välttämättä tarvitse olla fyysinen muistikirja, jotkut ihmiset mieluummin laittavat kynän paperille. Jos haluat tehdä niin, harkitse näitä kolmea fyysistä unelmalehteä.
Tämä päiväkirja sisältää tietoja sekä yleisistä unelmamymboleista ja unelma sanakirjasta. Jokaisella sivulla on myös sisäänrakennettu Dateline, joten viitat helposti, kun sinulla oli jokainen unelma.
Osta nyt
Jos yrität kirjoittaa ilman kehotusta, tämä unelmapäiväkirja kutsuu nimesi. Vaikka siinä on tyhjä osa, jotta voit kaataa ajatuksiasi, se tarjoaa myös ohjauskysymyksiä jokaisella sivulla, kuten ”Mitkä ovat unelmasi pääteemat tällä hetkellä?"Ja" missä unelmasi tapahtui?"
Osta nyt
Toisaalta, jos kehotukset yleensä antavat sinulle kirjoittajan lohkon, kannattaa ehkä valita tämä kannettavan tyylin unelmapäiväkirja, joka antaa sinulle 160 sivua vapaa-kirjoitukseen.
Osta nytOi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
