Polttaako juoksu tai rakentaa lihaksia? Kunto -ammattilaiset painaavat lopullisesti

Ja jos et vain voi lopettaa pitkiä juoksujasi, iloitse! Juokseminen, yksi sydänmuodoista, on jotain, joka voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia. "Käytät kehosi paljon näkökohtia, kun juokset", Smith sanoo. "Käytät esimerkiksi ydintä, jalkojasi ja käsiäsi. Nämä lihakset saavat enemmän sävyisiä ja rakennettuja. Juoksijoilla näet sen jaloissa, vasikoissa ja nelosissa."

Näet sen ensin jaloissa, mutta juoksijat saavat myös AB -työn ylimääräisen lisäyksen. "Ajan myötä voit nähdä lihaksen voitot vinossa", sanoo Smith. "Virtaat jatkuvasti vartaloasi, kun käytät. Linkit, jalat ja koko ydin itsessään on mukana juoksuprosessissa, joten ajan myötä näet tuloksia todella missä tahansa, jaloistasi aina käsivarsiin asti."Toisin sanoen juokseminen ei polta lihaksia, mutta rakentaa niitä.

Sydämen pumppaavasta hyvyydestä puhutaan tässä sukupuolen terveyshyötyjä sydän. Tai voit kokeilla kiipeilyportaita.