Täytyykö sinun ottaa lepopäivät lomasta kävelystä?

Yleisesti ottaen kävelyn ajatellaan usein olevan aktiivisen paranemisen muoto. Jos kuitenkin nopeus kävelet tai kävelet kaltevuudella pitkään aikaan (kuten trendikkään 12-3-30 harjoituksen aikana), tällainen toiminta voidaan luokitella sydämen pumppaavaksi harjoitukseksi itsessään.

"Kävely yksinkertaisesti saada päivittäinen annos liikettä verrattuna kävelyyn kohdesäädyn saavuttamiseksi antaa kehomme erilaisia ​​vastauksia", Dinkins selittää. ”Viimeksi mainitulla on korkeammat kustannukset ja stressit kehollesi, ja sen pitäisi olla jotain, josta toisinaan lepäät."

Etsitkö erilaista aktiivista palautumista? Kokeile tätä lempeää, koko kehon venytystä:

Lepopäivät ovat myös mielenterveyttäsi varten

Päättäessään ottaa vapaapäivän kävelyrutiinistasi vai ei, Dinkins kehottaa meitä kaikkia harkitsemaan mielenterveyttämme, samoin kuin.

"Kun ajatellaan harjoituksiasi, ajattele niitä suhteessa kaikkiin teihin", hän sanoo. "Oletko vain vähän hidas vai oletko henkisesti savustettu? Pidä päiväkirja ja kirjaudu miltä tunnet. Huomaa kuviot, kuinka mielialan ebbs ja virtaukset. Tämä kertoo sinulle, kun sinun on otettava jalka pois kaasusta."

(Rakasta ajatusta päiväkirjasta siitä, kuinka kehosi reagoi liikuntaan? Papier Wellness Journal, 35 dollaria, on tilaa kirjoittaa muistiinpanoja toiminnasta, unesta, kiitollisuudesta, sielun ravinnosta aterioista ja muusta.-A

Jos huomaat, että olet yksinkertaisesti uupunut, ole ystävällinen itsellesi. Annetaan itsellesi vaikea ottaa hitaasti, lempeä päivä vain stressaa sinua enemmän. Jos tarvitset vähän ylimääräistä houkuttelua (ja lupaa) istua ja rentoutua, muista tämä: "Fysiologista hyötyä on hyvin vähän, jos sellaista on, jos teet harjoittelua täysin henkisesti", Dinkins sanoo. Joten jos tunnet tarpeen, ota lepopäivä kävelystä. Tie (tai juoksumatto) odottaa sinua huomenna.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.