Ei voi selvittää, miksi olet järkyttynyt? Katso vain 'muutoksen kolmio'

Hanki lisätietoja alla muutoksen kolmiosta (ja miten se voi auttaa sinua ymmärtämään huonot mielialasi).

Tässä on kolmen pohja -tunteen hajoaminen muutoksen kolmiossa

1. Puolustukset: Tämä tarkoittaa sitä, miten käyttäytyt, kun vältät ydin- tai estäviä tunteita. "Tämä voitaisiin tehdä sarkasmin, vitsailun, liikaa työskentelyn kautta jne.,"Sanoo Silvershein. "Se on mikä tahansa, joka antaa meille mahdollisuuden välttää tietämisen tai tietyn tunteen kokemuksen kanssa."

2. Ydin -tunteet: Nämä ovat isompia kuvia, jotka kuvaavat kuinka koet jotain. "Tutustumme näihin paremmin, koska niihin sisältyy tunteita, kuten pelko, jännitys, inho, ilo, suru ja viha", sanoo Silvershein. "He kertovat meille ympäristöstämme ja siitä, kuinka koemme sen."Mielenkiintoista kyllä, hän huomauttaa, että he ilmoittavat mieleesi ja kehollesi kuinka reagoida vastaavasti (kuten tuntemalla pelko ja sitten poistamalla itsesi tilanteesta).

3. Estävät tunteet: "Estävä tunteet ovat yksi kolmesta asiasta: ahdistus, syyllisyys tai häpeä", Silvershein sanoo. Ne ovat negatiivisia ja "antaa meille mahdollisuuden välttää tuntemista ydin tunne", hän sanoo. "Tämä tulee peliin, kun teemme jotain, jonka tiedämme, että muut eivät hyväksy tai eivät löydä sopivia."

Kolmion käyttämiseksi tunnista, missä olet tällä hetkellä ja minne haluat mennä. Tämän tekemällä voit paremmin päästä avoimimpaan, aitoon tilaan-kolminkertaisen alueen-joka palvelee tunteita, kuten olla rauhallinen, utelias, kytketty, myötätuntoinen, itsevarma, rohkea ja selkeä. Tärkeintä on, että pystyt löytämään poistumisen turhauttavaan tilanteeseen, kun et tiedä miltä tunnet itsesi.

Vielä enemmän intelille ymmärtämään miltä sinusta tuntuu, miten käsitellä negatiivisia tunteita, ammattilaisten mukaan. Ja nämä ovat erittäin herkän henkilön neljä erottuvaa piirrettä.