4 todellista itkua, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi * kaikista * tunteistasi

"Kun itkemme, vapautamme pent-up-tunteet, kuten pelko, ahdistus, stressi, turhautuminen ja viha", sanoo kliininen psykologi Carla Marie Manly, tohtori. "Itkeminen on yksi monista tavoista, joilla mieli puhdistaa varastoidut tunteet ja energiat."

2. Itkeminen voi tarjota rauhallisena, kun olet taistelu- tai lennossa

Joskus itkevä istuvuus voi olla seurausta ahdistuksesta, paniikista tai muista hätätiloista. Tässä tapauksessa ja ihannetapauksessa kun olet fyysisesti turvallisessa ja lohduttavassa paikassa sen huutaminen voi olla hyödyllistä. "Kun stressaava tapahtuma on kulunut, itku voi antaa kehon ja mielen vapauttaa varastoidun energian ja lopulta palata rauhallisuuden tilaan", Dr. Manly sanoo.

3. Itkeminen voi lisätä mielialaa

Tiedät kuinka joskus tarvitset viisi minuuttia kylpyhuoneen kioskissa täysimittaisen sulamisen saamiseksi? Ja kun sinulla on ollut tämä voimakas itkuistunto, tunnet vain niin Paljon parempi, että lopulta pystyt kohtaamaan loppupäivän ja mikä tahansa se tuntuu erityisen ylivoimaiselta? Se johtuu siitä, että itku on joskus tarkalleen mitä tarvitset tietyn hetken läpi. Siksi sinun ei pitäisiOle häpeä itkemisestä työssä (vaikka harkintavaltaa voidaan neuvoa, jos herkkyys leimautuu toimistossasi).

"Joskus ihminen itkee, kun he ovat yksin lievittääkseen stressiä, itsepuheena ja vapauttamaan stressiä", Dr. Manly sanoo. Tällä tavalla itku voi antaa kehon ja mielen löytää vapautuksen, kunnostetun järjen rauhallisen ja ehkä jopa tehostetun mielialan.

4. Itkeminen voi varoittaa muita, että voit käyttää apua

"Sosiaalinen rauhoittaminen on myös tekijä, kun itkemme muiden läsnäollessa", Dr. Manly sanoo. "Itkeminen on usein tajuton vetoomus sosiaaliseen yhteyteen ja tukeen; kun välittävät ihmiset reagoivat kyyneliin, vaikutukset voivat parantaa voimakkaasti. Itkeminen tukevien edessä voi olla hyvin katartaista, vapauttamista ja validointia."

Tätä varten joskus itkeminen jonkun edessä on vähemmän itkua (a… ha) apua ja enemmän kiintymyksen näyttöä. Näissä onnellisten kyyneleiden tapauksissa itku lisää sosiaalista yhteyttä ja hälyttää jonkun kiitollisuuden syvyydestä, koska olet lähettänyt sinulle kukkia tai tarjonnut kiintymysten sanoja.

Milloin lääkäri

Toki, itkemisestä on selviä etuja, jotka välittävät sen terveellisen paikan biologisena tehtävänä, jota me kaikki käytämme. Mutta, armoton Itkeminen voi olla merkki suuremmasta aiheesta pelissä.

"Joskus vakava masennus ihmiset eivät voi lopettaa itkemistä, ja se on tuskallinen", sanoo psykiatri Judith Orloff, MD. "Tämä voi olla oire biokemiallisesta epätasapainosta tai emotionaalisesta tarpeesta, jotka vaativat hyvää, myötätuntoista psykiatrista arviointia. Ihmisten on haettava ammatillista apua, jos itku jatkuu viikkojen tai kuukausien ajan, paitsi jos joku surullinen, esimerkiksi rakkaansa menetys. Kyyneleet ovat luonnollisia ja paranevat surun aikana, ja suru voi muuttua masennukseksi, jos tunteita ei ilmaista."

Lisäksi tohtori. Orloff lisää, koska emotionaaliset empatiat ovat herkkiä muiden tunteille, empatiat olisivat viisaita harjoittaa itsehoitoa olemalla tietoinen siitä, kuinka kauan he ovat surun tai kroonisesti itkien ikätovereiden ympärillä. "On välttämätöntä, että empatia asettaa selkeät rajat heidän ympärillään olevien ihmisten kanssa, jotka ovat emotionaalisia vaikeuksia varmistaakseen, että he eivät itse ole vahingossa muiden tunteita", sanoo Dr. Orloff. "Tässä tapauksessa neuvottelu pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka osaa työskennellä Empathsin kanssa."

Yleensä itkeminen koskee kuitenkin tunteiden, vapautumisen ja helpotuksen psykologisia ja fysiologisia neuvotteluja. Se on ilmaisumuoto, joka puhuu siihen, mikä liikuttaa meitä-positiivisesti, negatiivisesti tai muuten. Ja kun annamme itsemme tutkia tätä ilmaisutapaa, voimme oppia paremmaksi kommunikoimaan ja siirtymään eteenpäin kaikesta, mikä saattaa olla vaivaa meitä.

Tässä on tekosyy Adelen pyörittämiseen, kun tunnet olosi alas: itkeminen surulliseen musiikkiin voi antaa sinulle mielialan lisäyksen. Ja jos et ymmärrä miksi olet järkyttynyt, tutustu muutoksen kolmioon.